Бетти Ханг

23.05.2016 22:37

Дневник питания и тренировок за 23.05.2016

Вот это хорошо я себя вчера пожурила!!! Сегодня без напряга и планирования получился рацион аж на 87%!!! Надо будет поколдовать над ним и сделать на его основе 100%-ый! Всё так гармонично - даже мой смузик калории особо не подпортил!!! Теперь так держать каждый день плюс 1 день на все сто!!! Мороженку мне!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Припускание)	281	65.6	4.7	0.5	10.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Яйцо куриное	87	136.6	11	10	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Итого	1078	393.3	23.4	28.3	11.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фруктово-льняной смузи	302	203.2	4.5	7.9	28.7
Итого	302	203.2	4.5	7.9	28.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
нори	3	10.2	1.2	0.1	1.3
Итого	413	135.1	2.5	10.2	8.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фруктово-льняной смузи	300	201.9	4.5	7.8	28.5
конфетки-сыроедки"Кальций"	16	92.3	3	8.2	2
Итого	316	294.2	7.5	16	30.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа (Варка)	100	274.8	21.9	1.6	43.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	405	282.3	22.2	1.6	44.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	36	110.9	4.5	1.2	20.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	38	113.9	4.7	1.2	21.2
Итого за день	2552	1347.3	63	60.4	140.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	27	27

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Время: 52 мин

Елена Иванова 24.05.2016 08:35

Бетти Ханг написал:
Мороженку мне!

не-а, только в пределах коридора. Подмигиваю

А рецепт смузика - в студию. Сама на них подсаживаюсь, ищу интересные сочетания. Вечеринка

Татьяна дочь Павла 24.05.2016 09:18

Интересно узнать про фруктово-льняной смузи....

Бетти Ханг 24.05.2016 09:43

Елена Иванова написал:
не-а

вот жадина!!!

Елена Иванова написал:
только в пределах коридора

это что?? Что за таинственный коридор, в пределах которого мне дадут мороженку??? А в гостиной нельзя

Елена Иванова 24.05.2016 09:48

Бетти Ханг 24.05.2016 09:51

Бетти Ханг 24.05.2016 09:53

Елена Иванова, вот видите, вместе веселее!!! а вы смузики замораживаете? я их и замораживаю тоже, но только тогда делаю без воды и льна. А томатное мороженое когда-нибудь ели?

Елена Иванова 24.05.2016 09:56

Бетти Ханг, не замораживаю (не успеваю - дети сметают всё).
Томатное мороженое? это как. Томатный сок слышала, люблю, пью. А томатное мороженое - не-а, не пробовала. Вкусно?

Бетти Ханг 24.05.2016 10:07

Натали Х 24.05.2016 10:13

Бетти Ханг, я доже такие вкусняшки делаю несладкие!!! И играю с добавками. Кстати,в томатный смузик очень круто добавить печёный перчик,базилик..

Елена Гелова 24.05.2016 10:58

Приятный рацион! ) Пойду блендерну творог с фруктами и льном. Подмигиваю

Бетти Ханг 24.05.2016 14:27

Елена Гелова, с творогом тоже вкусно, но я опять без молочки, пока только раз в неделю сыр

Бетти Ханг 24.05.2016 14:29

Натали Х, да, томатный - очень приятно, я туда и перчик и морковь кладу и много чеснока, думаю, если льна туда напихать получится полноценный обед!!! Точно! надо будет попробовать летом, когда настоящие помидорки пойдут, не парниковые

Серафима 24.05.2016 14:32

Заслужили!!!

Натали Х 24.05.2016 14:47

Бетти Ханг, я тоже лён туда пихаю,но перед этим кипятком в чашке запариваю,почему-то я себе накрутила,что так повышается биологическая активность...

Юлия Юлецкая 24.05.2016 15:00

а чеснок ..это как ? с чем?

Бетти Ханг 24.05.2016 15:11

Юлия Юлецкая, ну да, чеснок - это вкусно, но потом не очень приятно, но что поделаешь - муж принёс с рынка, молоденький такой чесночок, ну думаю, а что это он будет рядом попахивать, а я- нет??? вот уж дудки!!! И в отместку тоже наелась - пару долек нарезала в гороховый супчик, и ещё одну - в замоченную гречку

Юлия Юлецкая 24.05.2016 15:14

Бетти Ханг, ну если в отместку, то согласна)) Хорошо