Отёки. Немалая часть нашего лишнего
веса.
http://meduniver.com/Medical/cardiologia/kak_soxranit_zdorovie_sosudov.html
http://mirsovetov2.ru/page.php?id_n=385
Главное что я для себя вынесла, так это то, что для избавления от
отёчности нужна здоровая лимфосистема, и здоровые сосуды.
Ослабление сосудов происходит в основном из за нервного
расстройства. Скучная работа, стрессы и потрясения, длительная
депрессия и прочие неприятности в жизни приводят к сбоям в нервной
системе. От чего она перестает нормально функционировать и давать
правильные команды сосудам.
К ослаблению сосудов приводит алкоголь и курение. Выпивая спиртные
напитки, вы сгущаете кровь, а когда курите, то ваши сосуды начинают
то сужаться, то расширяться. Это лишняя нагрузка.
Не благотворно влияет на состояние сосудов и сидячий образ
жизни.
Если вы уже запустили свои сосуды и испытываете недомогания,
падения давления и у вас возникает гул в ушах, то...
Методы профилактики отеков это укрепление
сосудистой системы организма.
1. Физическая активность, это придаст тонус сосудам,
плюс мягко их расширит, уберёт спазм.
2. Часто советуют закаливание, но я знаю что очень
многие люди плохо его переносят, заболевая даже при малейшем
снижении температуры душа или воздушных ванн.
3. Баня тоже может быть полезна.
4. Разминайте шею, там часто бывают защемления сосудов головного
мозга. Как вариант посетите невропатолога, возможно вам назначат
специальный массаж и электроферез с никотиновой кислотой и
эуфилином.
5. Сделайте себе массаж головы и лица с утра, да и в течении дня он
будет полезен.
Тибетская методика
Выполняют его сидя или стоя.
а. Поднимите руки до уровня груди ладонями к
себе и сплетите пальцы.
Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока
пальцы не разъединятся.
Повторите 5-10 раз.
б. Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока
"звено" не разомкнется.
Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.
в. Зажмите между средним и указательным пальцами
левой руки
мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с
остальными пальцами
сначала одной, потом другой руки.
г. Сомкните ладони и хорошенько разотрите
их.
6. Ходите босиком, хотя бы иногда. А лучше делайте массаж
стоп.
7. Иглоукалывание. Существуют методики, которые очень хорошо
укрепляют сосуды.
8. Вы хорошо работаете, вы очень занятой человек, у которого нет
времени на
отдых , но ... Нужно начать правильно отдыхать.
9. Питание. В рацион необходимо включить продукты, богатые
витамином Р (рутинном), а также витамином С. Такое сочетание
витаминов укрепляет сосуды, делает их эластичными. Приучите себя
готовить салаты. Витамин Р содержится в шиповнике, щавеле, салате,
черной смородине, а также цитрусовых. Также его много в гречневой
крупе.
Ешьте побольше фруктов и овощей. Только осторожнее с бананами - они
понижают давление. Не отказывайте себе в соли - в небольшом
количестве она необходима организму. А неожиданное желание съесть
что-нибудь солененькое - не что иное, как сигнал SOS ваших
сосудов.
Врачи рекомендуют принимать пищу маленькими порциями. Если
переесть, то вся кровь хлынет к желудку, что может привести к
слабости, головокружению, даже шуму в ушах.
рецепты настоек
http://www.ayzdorov.ru/ochishenie_sosydi_nar.php
10. Некоторые специалисты придают особую роль такому факту - спать
необходимо на твердом. Когда
человек спит на твердой поверхности, все его тело распределено
равномерно, мышцы все расслаблены, позвоночник выпрямляется,
растягиваются позвонки. Это способствует тому, что кровеносные
сосуды
освобождаются от сдавливания, а значит, они доносят еще больше
питательных веществ до органов и тканей.
11. Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте 1,5 -
2 литра воды в день.
__________________________________________________
немного восточной медицины
http://www.liveinternet.ru/community/ayurveda/post87702325/