Дневник питания за 04.01.2024

Такой красивый график.... У меня обычно частокол))

Диана,Может потому что я чаще взвешиваюсь?

Lyuda, то, что на моей картинке - это и есть каждый день) Чтобы график отражал только тенденцию, а не флуктуации - надо как раз таки по-реже взвешиваться или вносить типичный вес за неделю, например) или быть более последовательной...

Хороший у вас график и тенденция отличная! Все будет хорошо!) У всех сейчас эта "новогодняя пупырка" в графике )

Диана, Спасибо, Вы меня обнадежили. Я поначалу каждый день взвешивалась, потом реже. Разницы нет. В этот раз как-то медленно процесс идет. В 15 году я похудела за полгода на 25 кг, а сейчас за 7 мес - 14 кг. Так что взвешивайся - не взвешивайся, а у организма свой алгоритм.

Lyuda, значит, в этот раз надо будет поработать над сухой массой, иначе следующая попытка будет еще медленнее. По большей части основной обмен восстанавливается, если вернуть потерянные мышцы.

Диана, Прошлый раз я худела без физической нагрузки. В настоящем  -  с ежедневной ходьбой 6-8 км. Может это влияет  на скорость похудения?  Ноги с мышцами и задница тоже

Lyuda, если вы используете ноги, то организм постарается их сохранить )) Но ходьба - не лучшее средство для восстановления сухой массы. Силовые тренировки и много белка, ну и отсутствие дефицита.

Диана,Увы! После инфаркта мне силовые противопоказаны. Рекомендации - ходить и худеть. Как-то так.

Lyuda, ну вот по этому и надо сухую массу беречь. Есть мнение, что циклирование в какой-то мере помогает. Скажем, в будни с дефицитом, как сейчас, потом на выходных - без дефицита и т.д. Это снизит темп похудения, но в какой-то мере поможет сохранить сухую массу и отсрочит плато.

Диана,Спасибо! Буду экспериментировать!

Lyuda, это так, идея) У вас вроде все хорошо итак получается!