Дневник питания за 05.01.2024

Добрый вечер!
Наконец-то более менее все наладилось. Вес вернулся к доновогоднему, дневник и питание стабилизировались. Норма по шагам сегодня выполнена. Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе с молоком	330	40.9	2.3	2	4
Яйцо куриное вареное всмятку	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Винегрет 2	256	161.8	7.4	2.8	25.9
Сельдь в маринаде	53	150.8	8	13	0.4
Итого	2245	521	31	30	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый с окорочком Пол	480	251	14.4	8.6	27.4
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Хлеб бутербродный	25	61.5	2	1	11.2
Лосось -посол Пол	62	126.6	11.8	7.8	1.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	727	503	29	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная запеканка	179	303.8	29.4	10	23.8
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Кофе с молоком	325	40.3	2.3	2	3.9
Итого	649	406	32	12	39
Итого за день	3621	1431	93	60	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.