Lyuda

04.12.2023 14:10

Дневник питания за 03.12.2023

Прошло полгода от начала похудения. Результат не очень, всего минус 14 кг. (с 92кг до 78кг). Каждый день не менее 10000 шагов. Прогулки ежедневные. Продолжу процесс до весны.

В этом году в Польше много снега. Прогулки получаются изумительные

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко Бедронка	75	37.5	2.1	1.9	3.5
Кофе растворимый Нескафе классик	3	1.4	0.2	0	0.1
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Печень, жаренная с луком Польша	52	119.2	14.2	6.3	1.4
Каша ячменная (ячневая) Польша	102	102.4	2.9	2.3	16.5
Итого	1750	263	19	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 18% PL	14	26.7	0.4	2.7	0.7
Хлеб простой (социальный)	38	91.6	3	1.4	17.1
Сельдь Пол	46	131.1	4.6	12.4	0.2
Голубцы домашние Пол	297	267.6	12.8	20.2	21.1
Борщ PL ( 1 )	250	114.5	6.3	4.3	12
Итого	645	631	27	41	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Бедронка	85	42.5	2.4	2.1	4
Кофе растворимый Нескафе классик	3	1.4	0.2	0	0.1
Голубцы домашние Пол	192	173	8.3	13.1	13.6
Блины у Инны	82	197	4.8	7.5	27.6
Сливочное масло Польша	7	52.2	0	5.8	0.1
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	517	535	16	29	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	148	69	0	0	14
Итого за день	3060	1500	63	81	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 04.12.2023 14:17

Отличный результат 👍

Lyuda 04.12.2023 14:24

Олеся, Предыдущий опыт в 2015 году был с лучшим результатом - 25 кг за полгода Дарю цветочек

Олеся 04.12.2023 14:39

Lyuda, лучший результат будет, когда вы сможете вес держать🤷‍♀😄

Диана 04.12.2023 16:16

Вот это воля и последовательность... Удивленно

Аплодирую!
Какая у вас средняя калоринйость за это время была?

Ольга 04.12.2023 16:20

Очень хороший результат! 👍

Андреа 04.12.2023 16:23

Вы молодец!

Юлия 04.12.2023 16:42

В норме уходит по 100г в день. За пол года это 18 кг. У вас 14,очень хороший результат. Зачем обесцениваете старания?

Elena// 04.12.2023 16:57

14 кг это "не очень"? Удивилась Подмигиваю

anton 04.12.2023 17:38

Elena//,
конечно, результат не очень хороший. Ведь она не может удержать свой вес на низком уровне, да и сейчас он примерно на 20% выше нормы, даже с учетом этих -14кг.

Lyuda 04.12.2023 17:57

Диана, Спасибо! 1472 ккал- средняя

Lyuda 04.12.2023 17:58

Юлия, Просто сравнила со своими результатами 2015 года -25 кг за 6 мес.

Евгения 06.12.2023 23:02

Результат- отличный ! Главное - не бросайте дневник!

Nathalie 06.12.2023 23:04

Офигенный результат! У меня минус 7кг за год, я очень довольна. Теперь главное не сорваться опять на ночные дожоры)

Светлана. 07.12.2023 20:04

Молодец какая.Не надо быстро худеть.Вот так как вы худеете самое то!!!

Светлана. 07.12.2023 20:05

Lyuda, Хреново это.25 кг. за полгода.

Lyuda 07.12.2023 22:35

Светлана., Вы правы! Вот график возвращения веса за 8 лет. После похудения на 25 кг за 6 месяцев

Светлана. 08.12.2023 10:02

Lyuda, Посылаю вам свой результат.за два года минус 50 кг.Средний каллораж 1650 ккал.Вес не возвращается потому что я не морила себя голодом на 1300 ккал.

Lyuda 08.12.2023 11:09

Какая вы умничка! У меня так не получается! Увы!

Lyuda 08.12.2023 11:11

Светлана.,

Диана 08.12.2023 11:21

Lyuda, вы зря так, все у вас получается. 8 лет - это огромный срок. Все, кто худел на 10-20-30 и более кг обречены на пожизненное слежение за весом. И вы и я и Светлана. Я считаю, надо просто смириться с тем, что вес теперь объект чуть более повышенного внимания. А так же выделить себе не только "этап похудения", но и "этап поддежания" на пол годика, чтобы нащупать режим/калорийность поддержки и обзавестись привычками. Все методики направлены лишь на снижение сознательных усилий на пожизненное слежение за весом (такие, как привычки, тренировки, выбор повседневных продуктов)

Lyuda 08.12.2023 11:33

Диана, Да уж! Не проблема похудеть, а вот удержать результат надо ещё поучиться!

Диана 08.12.2023 11:59

Lyuda, я сама похудела на 20кг за год с 90 до 70, и за следующий год набрала 10кг ) Вот сейчас жопку в руки и обратно иду... тоже еще предстоит научиться удерживать вес.