Lyuda

30.09.2015 15:37

Творожная запеканка с тыквой и яблоками

Калорийность - 94.4 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 2 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный Konstantinovka 76 kkal	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Тыква (Припускание)	300 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яблоки (Припускание)	245 г
Манная крупа	32 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Легкая низкокаллорийная запеканка с тыквой и яблоками.

Тыкву порезать или натереть. Размягчить в микроволновке.
Крупненько натереть яблоки.
Размягчонную тыкву пюрировать блендером.
В творог всыпать манку, вбить яйца, тыквенное пюре, смешать.
Вмешать в массу яблоки.
Смазать форму и выложить массу.

Выпекать в разогретой до Т 190 град., духовке 30 мин.

Вкусненько! Без сахара сладко!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.4 кКал	5.61%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	28.9 г	1.27%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.6%

b-car

9.8%

В1

17.9%

12.7%

Холин

11.9%

10.2%

7.7%

B12

2.2%

3.5%

2.2%

14.3%

вит.К

0.6%

16.4%

Калий

9.4%

9.2%

4.7%

5.9%

10.9%

18.7%

10.2%

7.2%

2.3%

40.7%

4.8%

14.4%

11%

39.5%

1.5%

3.4%

4.2%

Элина 30.09.2015 21:20

Спасибо за рецепт!

Марина 02.10.2015 13:57

да я тоже думаю что лишний, т.к тыква сочная да и яблоко тоже. А кефир тяжелый.

Julia Milashka 02.10.2015 14:27

Алла 123 04.10.2015 06:35

Марина Пантерка 04.10.2015 08:11

если вместо манки взять геркулес, перемолоть его и добавить то получиться еще лучше по БЖУ в результате!

Натали 04.10.2015 08:13

Какая вкусняшка получилась!!!В избранное Хорошо

Ирина 04.10.2015 10:03

Спасибо! Очень нравится Хорошо

Виктория Клокова 04.10.2015 10:13

Спасибо, все с тыквой забираю в избранное.

Ирина 04.10.2015 10:32

Это вкусняшка!

Елена Васечкин 04.10.2015 14:30

Надо попробовать.

Надежда Горитовская 04.10.2015 15:00

Рецепт --понравился. Спасибо. Тоже попробую.

Ирина 06.10.2015 11:47

Хороший рецепт. Забрала.

Марина 18.03.2018 02:34

Давненько тыкву не покупала... Да и суп тыквенный не мешало бы сварить... И тыквенные кексы пекла раньше... С творогом не запекала, надо попробовать. Думаю, что это тоже очень вкусно.

Марина 23.03.2018 04:57

Отличный интересненький рецепт. Можно такую попробовать и в мультиварке спечь. Люблю все творожное, а с тыквой и яблоками, думаю, тоже понравится.

Lyuda 23.03.2018 12:09

Марина, Я пробовала в мультиварке разные запеканки - не нравится. Получается влажно без корочки. Может у меня не правильная мультиварка

Марина 23.03.2018 14:46

Lyuda Lyudmila, Я мне, наоборот, творожная запеканка (обычная) больше в мультиварке нравится. Я их и в мультиварке, и в духовке пеку. В духовке если быстрее надо, но если время есть, то в мультиварке. Она там более влажной, что ли, получается, более мягкой, как суфле.

Lyuda 31.03.2018 17:40

Марина,