Блог лу

лу

25.02.2016 19:47

Калорийность - 59.6 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53 г
Кальмар (мясо)	219 г
грибы маринованные	243 г
Лук репчатый	26 г
Горошек зеленый. Консервы	265 г
Петрушка	22 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

кальмары отварить 2 мин в кипящей воде, очисить от пленок измельчить.
все остальные ингридиенты измельчаем и перемешиваем.
считала кбжу без заправки ( заправлять можно йогуртом или ольвков маслом, считайте отдельно.
P/S очень хорош салат на ужин,много белка

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.6 кКал	3.54%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	56.7 г	2.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

6.5%

b-car

5%

В1

6%

B2

3.9%

Холин

3.3%

B5

2.5%

B6

4.6%

B9

2.6%

B12

1.1%

C

8.8%

D

1.4%

E

4.9%

H

3.7%

вит.К

36.3%

PP

13.2%

Калий

5.7%

Ca

2.8%

Si

13.3%

Mg

8.5%

Na

11.8%

P

12.8%

Cl

0.8%

Fe

4.2%

I

54%

Co

265%

Mn

6.1%

Cu

45.1%

Mo

13.9%

Se

4.8%

F

0.1%

Cr

1.5%

Zn

6.8%

5

6

лу

24.02.2016 15:31

доброго дня! попросили у мужа степпер , занимаюсь дома мин по 15 плюс немного упражнений на пресс и...

доброго дня!
попросили у мужа степпер , занимаюсь дома мин по 15 плюс немного упражнений на пресс и руки.поделитесь народ своими успехами со степпером

6

лу

24.02.2016 15:28

рулет индейка чеснослив

Калорийность - 132.3 кКал; белки - 21 г; жиры - 2 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое	963 г
Орех грецкий (Жарка)	30 г
Лук репчатый (Жарка)	126 г
Чернослив (слива сушеная)	100 г
Чеснок, сырой	6 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

1. делаем фарш из индейки и лука с чесноком.
2. чернослив размачиваем в горячей воде , отжимает и измельчаем с грецкими орехами
3. на фольгу раскладываем фарш в виде прямоугольника, свкрху выкладываем чернослив и грецкие орехи.
4. с помощью фольги аккуратно заворачиваем рулет из фарша. заворачиваем рулет в фольгу и выпекаем в духовке 30 мин.в конце разворачиваем фольгу чтоб подрумянился

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.3 кКал	7.86%
	Белки	21 г	27.63%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	68.8 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

0.1%

b-car

0.1%

В1

3.1%

B2

6.2%

Холин

0%

B5

12.5%

B6

25.9%

B9

2.4%

B12

12.9%

C

1.2%

D

~

E

1.6%

H

0.2%

вит.К

0.1%

PP

27.4%

Калий

13.7%

Ca

2%

Si

~

Mg

8.9%

Na

3.2%

P

23.7%

Cl

0.1%

Fe

7.4%

I

0.3%

Co

7.3%

Mn

5%

Cu

12%

Mo

~

Se

36.9%

F

0.5%

Cr

0.4%

Zn

9.9%

4

10

лу

31.01.2016 13:08

привет девчули)) у меня назрел вопрос, кто использовал степпер и эспандер в домашних тренировках, и ...

привет девчули))

у меня назрел вопрос, кто использовал степпер и эспандер в домашних тренировках, и насколько целесообразна их покупка?

лу

30.01.2016 11:43

суп лайт

Калорийность - 17.2 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	2000 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	10 г
Масло подсолнечное	5 г
Куриная грудка (филе)	150 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Лук репчатый (Припускание)	150 г
Капуста цветная (Припускание)	170 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 25 мин

Описание

сварить бульон из грудки, вынуть ее остудить , измельчить и вернуть в бульон.
Пока варится бульон пассеруем измельченные овощи на масле, затем добавляем в бульон.в конце варки немного свежей зелени или чеснока.все)т оч вкусно. Этот суп можно на ужин

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17.2 кКал	1.02%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	1.1 г	0.5%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	95.8 г	4.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2

A

9.5%

b-car

9.5%

В1

1.1%

B2

0.8%

Холин

0.7%

B5

1.8%

B6

1.4%

B9

0.7%

B12

~

C

2.6%

D

0.1%

E

1%

H

0.5%

вит.К

1.6%

PP

4%

Калий

2.4%

Ca

0.9%

Si

~

Mg

2.5%

Na

0.6%

P

2.6%

Cl

0.2%

Fe

1.5%

I

0.2%

Co

10.8%

Mn

1.6%

Cu

1.8%

Mo

1.3%

Se

0.1%

F

2.1%

Cr

3.6%

Zn

1.3%

1

лу

30.01.2016 11:15

с возвращением меня! доброго утра, уважаемые пользователи МЗР. я после долго перерыва решила вернуть...

с возвращением меня!

доброго утра, уважаемые пользователи МЗР. я после долго перерыва решила вернуться на круги своя, до этого лень обуяла, пыталась придеждиваться интуитивно пп, вперемешку с дикими зажрами))( плоть слаба), но прогресс все же есть. хоть и маленький.. Так что с новыми силами в бой!

5

7

лу

06.10.2015 21:13

вечерок)) доброго вечера! с наступившей осенью народ! я вот сегодня просто до нитки промокла под дож...

вечерок))
доброго вечера! с наступившей осенью народ! я вот сегодня просто до нитки промокла под дождем...но все равно в этом есть некая романтика)) и я себя поймала на мысли, что скучала по дождю и спокойным вечерам под этот стук.. в общем славной осени и домашним теплым вечерам!! всех лю...

3

6

лу

01.10.2015 19:42

прост) Пришла с работы пешком, с твердой решимостью навести порядок в доме, приготовить еду и занять...

прост)

Пришла с работы пешком, с твердой решимостью навести порядок в доме, приготовить еду и заняться собой. В итоге залипла на час в МЗР и вся решимость куда то испарилась,думала мин 10 передохну...Ну так все, я сгоняю свою толстую попу с дивана и иду работу работать!! вот оно какое самообладание))))))всем приятного вечера и хорошего настроения!!

11

5

лу

28.09.2015 20:39

доброго вечера! сегодня у меня очень злой день бесит буквалино все! И толстая жопа ,которая уже отка...

доброго вечера!

сегодня у меня очень злой день бесит буквалино все! И толстая жопа ,которая уже отказывается влазить в привычные вещи и нехватка времени,и в магазе нахамили и с мужем поругалась и все калории уже свои сожрала.а такая голодуха.да еще и социальную версию отрубили и так неудобно((((
но так то я понимаю, через тернии к звездам,главное сегодня продержиться

8

30

лу

20.09.2015 21:10

курица с грибами в сливочном соусе

Калорийность - 86.8 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 2 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое	855 г
Лук репчатый (Жарка)	193 г
Шампиньоны	288 г
йогурт 2.5	198 г
Сметана 10,0% жирности	110 г
Масло подсолнечное	8 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 25 мин

Описание

вкусное и малокалорийное блюдо)) оч подходит к бурому рису.
куриное филе режем не большими кубиками и обжариваем на сковороде
тем временем чистим и режем лук,его обжариваем до румяности на другой сковороде,затем добавляем нарезанные шампиньоны.поджариваем до румяности
затем соединяем все ингредиенты и добавляем йогурт и сметану,протушиваем еще мин 10.
чтобы соус был погуще можно добавить кукурузный крахмал или муку

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.8 кКал	5.15%
	Белки	14.6 г	19.21%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	69 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

0.5%

b-car

0.1%

В1

3.1%

B2

8.5%

Холин

~

B5

15.8%

B6

16.6%

B9

2.7%

B12

8.3%

C

2.2%

D

0%

E

1.9%

H

0.2%

вит.К

~

PP

22.2%

Калий

11.1%

Ca

1.5%

Si

~

Mg

4.9%

Na

2.4%

P

17.5%

Cl

0.3%

Fe

4.2%

I

2.4%

Co

32.9%

Mn

1.9%

Cu

7.3%

Mo

0.8%

Se

23.6%

F

0.2%

Cr

5.1%

Zn

6.8%

8