мари сэмон

23.08.2015 17:45

Эксперимент

Начинаю эксперимент по поддержанию веса. Интересно, как пойдет с нормами, рекомендуемыми МЗР.
Стартовые данные:
Вес 54,9
ОГ - 83,5
ОТ - 64,5
ОБ - 92
Собираюсь проэкспериментировать в течение месяца. Рекомендуемая МРЗ норма калорий - 1537.
Может быть, кому-нибудь пригодится мой опыт. Через месяц отчитаюсь))

Анжелина 23.08.2015 17:49

Будем ждать. А планируете до какого веса дойти?

Limon99 23.08.2015 18:12

Анжелина Мифтахова написал:
планируете до какого веса дойти?

мари сэмон написал:
Начинаю эксперимент по поддержанию веса

мари сэмон написал:
Стартовые данные:

Вес 54,9

Галин@ 23.08.2015 18:23

Limon99, Логика - это великая сила)))))

мари сэмон 23.08.2015 18:52

Анжелина Мифтахова, мне интересно проверить, как отразится опция "сбалансированное питание" на весе: останется ли он неизменным, уменьшится или увеличится))

Людмила Каледина 23.08.2015 19:27

Могу сказать по своему опыту - вес не прибавляется( даже снижается). Но я постоянно не добираю калорий и углей( ну не могу я так много жрать - отучилась уже). Вес стоит в районе 89-90 уже месяц. Начинала поддержание с 90,5 кг.

Limon99 23.08.2015 19:47

Людмила Каледина написал:
вес не прибавляется( даже снижается)

Первый месяц -- точно, потом инерция (назову это так) заканчивается, но организм становится реактивнее, т.е. быстрее реагирует на изменение калорийности питания, как бы переставая бояться голода Широкая улыбка

med-ved 23.08.2015 19:49

в первые дни скачок может быть, организм пополнит гликоген и удержит воду.

Людмила Каледина 23.08.2015 19:52

med-ved, Не спорю. Сначала вес прибавился на 2 кг., но затем снизился и теперь удерживается.

Наталия Завгородняя 23.08.2015 19:57

Limon99, а на меньшем весе (57-60 кг) так же? Если вес на мышечной массе держится и перейти на поддержание и тренировки сократить? Объемы могут начать расти, наверное? Тренировки полностью убирать нельзя? начала учебного года страшно боюсь, т.к. у нас с сыном это горячая пора.

Людмила Каледина 23.08.2015 20:05

Наталия Завгородняя,

Наталия Завгородняя написал:
Тренировки полностью убирать нельзя?

Не знаю как у вас, я сижу почти без тренировок ( очень загруженный месяц оказался да и есть потом придется много, а я , как писала раньше, столько есть уже не могу)

Наталия Завгородняя 23.08.2015 20:10

Людмила Каледина, а объемы? я на вес не реагирую особо, 1-2 кг меня не пугают, а вот 1-2 см в бедрах сильно расстроят.

Наталия Завгородняя 23.08.2015 20:13

Людмила Каледина, мне с сентября тренировки только по ночам будут сниться, там такой график начинается со школой, детсадом, секциями... Вот, морально готовлюсь. Может и не уходить на поддержание, а средние цифры между им и похудением держать?

Людмила Каледина 23.08.2015 20:24

Наталия Завгородняя, Ой, чего-то по объемам я совсем все забросила. Но по себе чувствую. что они не прибавляются. Наоборот на мне все еще больше висеть стало.

Наталия Завгородняя 23.08.2015 20:31

Людмила Каледина, вот! классно! а почти без тренировок это как? раз в неделю или реже у Вас получается? Вы на поддержании месяц?

Limon99 23.08.2015 20:40

Наталия Завгородняя написал:
Тренировки полностью убирать нельзя?

Физическую нагрузку совсем убирать крайне нецелесообразно, а точный ответ о поведении вашего организма в режиме поддержания даст только эксперимент: очень много переменных величин.
Если подробнее о себе и своём эксперименте, то я фактически перестал питаться по программе снижения веса с 20 апреля 2015 года с весом 75,4, сегодня, 23 августа, вес 75,2. Минимально опускался до 74,8, поднимался до 76,5. Не исключаю, что амплитуда колебаний веса была больше, т.к пауза в измерениях однажды была почти месяц. Физическая нагрузка летом стала раза в полтора больше, по естественным причинам. Объёмы не измеряю, но вроде одежда пока не жмёт С улыбкой

Марина 23.08.2015 21:03

удачи вам в ваших начинаниях!

Людмила Каледина 23.08.2015 21:13

Наталия Завгородняя,

Наталия Завгородняя написал:
а почти без тренировок это как? раз в неделю или реже у Вас получается? Вы на поддержании месяц?

Почти без тренировок - это примерно 1-2 тренировки в неделю( для тонуса). Было так, что всю неделю не было трени. Занимаюсь 50 минут танцевальной аэробикой и немного качаю руки.

Наталия Завгородняя 23.08.2015 21:20

Людмила Каледина, пара тренировок в неделю очень даже хорошо. буду стараться также. Спасибо.

Наталия Завгородняя 23.08.2015 21:23

Limon99, спасибо. Начну эксперимент с сентября. Буду стараться.

Limon99 23.08.2015 21:33

Наталия Завгородняя, опыты над собой проводить полезно, ведь мы о себе ничегошеньки не знаем :o. Дамы ещё в силу некоторых особенностей кое-что вынуждены знать о себе, а так все опыты кончаются у большинства в раннем детстве, когда это нельзя, то не надо, а эту каку выплюнь Печально

.
Успехов!

Joy Toy 23.08.2015 21:36

мари сэмон, "мне интересно проверить, как отразится опция "сбалансированное питание" на весе: останется ли он неизменным, уменьшится или увеличится))"
--
Весь вопрос что вы делали до этого момента. Если вес сбрасывали, то часть мгновенно вернется. Ну, и конечно тип физической активности и интенсивность занятий будут влиять на процесс.

мари сэмон 23.08.2015 21:44

Марина Романова, спасибо!

мари сэмон 23.08.2015 21:46

Людмила Каледина,

Людмила Каледина написал:
Но я постоянно не добираю калорий и углей(

А сколько Ваша норма, если не секрет? Я вот еле-еле в рамках держусь)))

мари сэмон 23.08.2015 21:55

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Если вес сбрасывали, то часть мгновенно вернется

Я "сбрасывала" всего один килограмм))) поэтому мне интересно, как мой организм поведет себя на сравнительно "вольных хлебах" Подмигиваю

)) Физическую активность менять не буду - спортзал 3 раза в неделю + бассейн по пятницам+ длительные пешие прогулки у моря по субботам+ на работу предпочитаю ездить на велосипеде, а не на машине или общественным транспортом. На сброс 1 килограмма программа мне рассчитала ежедневных 1350 ккал. Честно говоря, мне их не хватало))) поэтому, даже в дни, когда я не тренировалась, была вынуждена вечером совершать пешие прогулки, если превышала калорийность рациона. В итоге сбросила почти 2 кг, но 700 грамм вернулись обратно.

Joy Toy 23.08.2015 22:01

мари сэмон, Боюсь вы наберет, больше чем сбросили. Вы сами ответили на все вопросы. Вашего рациона вам было откровенно мало. Из вашего 1 кг. сколько жира было... Широкая улыбка

большей частью гликогены / вода. Сейчас вернетесь в комфортную зону организм откликнется "запасами".
Я - за ваш творческий подход. Наметили дело, делайте! Результат уже очевиден, хочу видеть это на практике.

мари сэмон 23.08.2015 22:12

Joy Toy написал:
Из вашего 1 кг. сколько жира было... большей частью гликогены / вода

Joy Toy, действительно...как-то я об этом не подумала((( Вы меня расстроили))) мне так нравились мои 54 кг))) Но для "чистоты эксперимента" всё же месяц посижу на рекомендуемых калориях...))) а вдруг не наберу?)))))

Людмила Каледина 23.08.2015 22:14

мари сэмон, Мне программа рассчитала 1600-2100. Набираю примерно 1700. За рейтингом нутриентов не рвусь, но ниже 70-75 не опускаю. Чувствую себя замечательно.

Joy Toy 23.08.2015 22:19

мари сэмон, С таким весом - какие могут быть расстройства? Все просто: для поддержания веса не нужны "АКЦИИ" по снижению. Это образ жизни. Видите где разница? Подмигиваю

мари сэмон 23.08.2015 22:39

Joy Toy, полностью с Вами согласна! Но видите ли - когда осознаешь, что "всё в твоих руках", хочется большего))) И выглядеть "отлично" уже не устраивает))) хочется выглядеть "обалденно))) (в соответствии со своими собственными стандартами, естественно))) Поэтому задаешь себе вопрос "Раз уж избавилась от "ненавистного" килограмма, разве нельзя избавиться от него навсегда?)))

Joy Toy 23.08.2015 22:42

мари сэмон, разве нельзя избавиться от него навсегда?
Можно. Но это постоянная работа над собой. Извини!

med-ved 23.08.2015 22:44

мари сэмон написал:
И выглядеть "отлично" уже не устраивает))) хочется выглядеть "обалденно)))

начиная с некоторого момента, imho, вкладываться во что-то, кроме внешности, уже более эффективно Широкая улыбка

.
(если речь не о профессионалах - артистах, проститутках, продавцах предметов ухода за внешностью, и т.п... )

мари сэмон 23.08.2015 23:20

Limon99, Спасибо! Удачи всем в достижении собственных целей!

мари сэмон 23.08.2015 23:27

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Можно. Но это постоянная работа над собой

Мне подходит!))) Вот только нужно определить собственные "рамки", чтоб и здоровью не навредить и желаемого результата достичь. Что и собираюсь сделать, экспериментируя с помощью этого чудесного сайта.

Светлана Солнечная 25.08.2015 09:39

med-ved, позвольте с вами поспорить, о Господин Медведь С улыбкой

просто из личного опыта:
мне 32 у меня муж и 2 детей. выгляжу я отлично. хорошая фигура (для меня есть лишний вес. для других классные формы, все ровненько и красиво). всегда укладываю волосы, одеваюсь отлично, всегда ношу красивые акссесуары. вообщем все хорошо
но моему мужу этого мало. он считает что я должна выглядеть как актриса/ведущая/звезда. даже при всем том что я выгляжу суперски. поэтому это не мы выбираем погоню за "супер звездой", а мужчины нам диктуют такое поведение.
п.с. при этом я работаю. убираю, стираю, готовлю, и пр. весь дом на мне С улыбкой

наталия горошинка 25.08.2015 10:28

Светлана Солнечная, 32 золотой возраст и если человек более менее следит за собой..то многие выглядят отлично)А то что муж хочет актрису\ведущую это его проблемы))) а вы этого хотите?если да..то вы в одной лодке!)Я всегда и во всем имеею претензии/вопросы к себе и как только начинаю что-то менять в себе так и все вокруг меняется. Даже не представляю ,что я своему супругу говорю"Все ..хочу рядом актёра.т.е внешности голливудской" Подмигиваю

))
А сам муж как выглядит?

Светлана Солнечная 25.08.2015 10:40

наталия горошинка, хорошо выглядит С улыбкой

ухаживает за собой )
он не говорит что хочет актрису просто хочет чтобы я выглядела на 150% ))

med-ved 25.08.2015 10:41

Светлана Солнечная, если вам обоим это нужно, то и отлично.
Реальность многообразна.
Например, исследование мужской и женской привлекательности, как брачного партнера, показывает, что для женщин 1 лишний год образования компенсирует 3-4 лишних  килограмма, а для мужчин примерно тот же лишний вес компенсируется примерно 1% дополнительного бабла.

елена д 25.08.2015 10:41

Светлана Солнечная написал:
но моему мужу этого мало. он считает что я должна выглядеть как актриса/ведущая/звезда.

Мне Вас жаль. Возрастные изменения лица и фигуры никто не отменял, и что Вы будете делать лет через 5-10, чтобы удовлетворить его эстетический взгляд? Пластика? Липосакция? Согласна, что в какой-то мере мужчины диктуют наше поведение, но, только не обижайтесь, на мой взгляд так ведут себя мужчины, чем-то закомплексованные.

наталия горошинка 25.08.2015 11:05

Светлана Солнечная, Он хочет на 150%.,прям как трофей,но так тоже бывает. Если вы этого хотите тоже ,то вам обоим хорошо Подмигиваю

Светлана Солнечная 25.08.2015 13:06

спасибо всем за комментарии С улыбкой