Всем привет, первый день!

Для начала пару недель просто записывайте свой обычный рацион. Это нужно для того, чтобы понять где у вас "перекосы" в питании. Просто на основании  этих данных сможете наладить обычное питание и процесс пойдет!

Рецепты можете смотреть здесь, в колонке слева. А можете здесь или просто забейте в поисковике "диетические рецепты бжу" и он Вам их миллион выдаст)))
 Успехов!!!

Olenka,   Joy Toy,  СПАСИБО, буду рада общению.

изучайте рейтинг рационов лидеров и ищите привычные и любимые продукты, продукты-лидеры тоже полезно посмотреть

Удачи вам! Я здесь 26-й день, и уже минус 5,3 кг. (прибавляла только перед менструацией). Счастью нет предела! Целый день что-то ешь  и еще и при этом худеешь. Просто волшебство!!! Так жалею, что не нашла МЗР раньше. Годами изводила себя голодом, умирала на тренировках, а оказалось, что нужно всего-то навсего систематизировать питание. У вас тоже получится, главное взять себя в руки!

Юлия Пряженникова,   Наталья,   Olenka,  Спасибо всем за поддержку уже радует начало ))) общения

Людмила Алексеева,  спасибо