2-ой день

Добрый день! Второй день на МРЗ, и понимаю по питанию не добираю много калорий. Я так понимаю что нужно в норме держаться лучше? Воды пью больше на 30% - это я давно уже привыкла делать, а вот чем можно калории прибавить, но не жирным? С жирами нужно бороться