Девочки, милые, подскажите, записалась на Fitcurvs, это занятия по 30 минут в день, там 8 тренажёров, на все группы мышц, и аэробика, 30 сек на тренажёре 30 сек упражнения для поддержания пульса и так 30 минут, потом 10-15 минут растяжка, за занятие 400-500 калорий уходит, но в чём вопрос, как мне это в дневнике тренировок записать, не пойму никак, хочется чтобы и это минусовалось

Если у вас жир накапливается на бочках, значит, вы принадлежите к третьему типу – банану. И в этом случае у вас не хватает гормонов щитовидной железы. Женщинам с таким типом фигуры всего лишь нужно употреблять больше йодсодержащих продуктов! Они повысят уровень гормонов щитовидной железы, что поможет ей лучше работать и не способствовать отложению жира. Такие продукты как молоко, фасоль, морская рыба, курага, шампиньон содержат больше всего йода.

У женщин с широкими бедрами наблюдается избыток женского гормона эстрогена. С одной стороны, он влияет на формирование женских половых органов и беременность. Но с другой – во время беременности и овуляции этот гормон увеличивает выработку жиров, которые откладываются именно на бедрах. Этому типу фигуры нужно минимизировать употребление кофе и крепкого черного чая, ведь они стимулируют выработку эстрогенов. Представительницам такой фигуры лучше употреблять пищу и продукты с высоким содержанием клетчатки! Такая пища поможет понизить уровень эстрогена. Клетчатка в больших количествах встречается в кукурузе, брокколи, сушеных финиках, миндале и моркови.

Женщинам с фигурой «яблоко», у которых жирок откладывается в области талии и живота, противопоказано нервничать. Хронический стресс вызывает высокий уровень кортизола, который еще называют «гормоном страха». Он затормаживает метаболизм и способствует отложению именно брюшного жира. Этот жир опасен тем, что он окружает важные внутренние органы. На помощь в таком случае приходят продукты с низким гликемическим индексом! К таким продуктам относится чечевица, красный перец, баклажаны, помидоры и капуста. Гликемический индекс показывает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Если употреблять продукты с низким гликемическим индексом, вам удастся понизить гормон кортизол.

Привет всем, ребята у меня вопрос, если я не добираю жиры и белки, чем это чревато?