Ксения
09.02.2024 22:27
Второй день поездки прошёл ещё более насыщенно. Зимнее Гуамское
ущелье с полноводной бурлящей рекой Курджипс никого не оставит
равнодушным, адреналина хоть отбавляй. Потом почти пять часов за
рулём, приехала домой усталодовольная))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
900
|
118.8 | 0.9 | 0 | 28.8 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Энергетический напиток Burn [Напитки безалкогольные] |
500
|
245 | 0 | 0 | 58 |
| Компот из абрикосов |
300
|
145.2 | 0.6 | 0.1 | 38.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Пицца с карбонатом и грибами |
150
|
385.7 | 15 | 22.7 | 31.8 |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
150
|
465 | 31.7 | 30.1 | 16.6 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
100
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 2815 | 2545 | 108 | 127 | 240 |
| Итого за день | 2815 | 2545 | 108 | 127 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Забыла записать трек, получилось 12 500 шагов, часть пути экскурсия
на паровозик, остальное пешком. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12407 |
12407 |
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Количество шагов: 12407
3
Ксения
08.02.2024 21:10
Прогулка удалась на славу, лес, горы, водопады, термальная водичка.
Завтра будет продолжение, обжорство, конечно, но что поделать...
Эх, один раз живём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
180
|
23.8 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Тарталетки с рыбным паштетом |
45
|
133.4 | 6.8 | 7.3 | 9.2 |
| Слойка с киви и маракуйей |
40
|
110 | 1.8 | 5.6 | 13.6 |
| Итого | 265 | 267 | 8 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
180
|
23.8 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Винегрет |
121
|
94 | 2.3 | 4.7 | 9.9 |
| Пицца с карбонатом и грибами |
78
|
200.5 | 7.8 | 11.8 | 16.5 |
| Итого | 379 | 318 | 10 | 16 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
350
|
3.5 | 0.9 | 0.3 | 2.5 |
| Кальмар Горячего Копчения [Дивный Берег] |
100
|
128 | 21 | 4 | 0 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Тарталетки с сыром и чесноком |
3
|
331.7 | 11.8 | 23.3 | 16.1 |
| Итого | 610 | 542 | 34 | 28 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Капустой [Московский Пекарь] |
100
|
250 | 8 | 25.1 | 49.2 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Пицца с карбонатом и грибами |
150
|
385.7 | 15 | 22.7 | 31.8 |
| Итого | 330 | 844 | 31 | 66 | 81 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тан Газированный [Полезные Продукты] |
500
|
75 | 7.5 | 1 | 9 |
| Итого | 500 | 75 | 7 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
45
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
20
|
33.8 | 4.4 | 1.8 | 0 |
| Булочки сдобные |
10
|
33.9 | 0.8 | 0.9 | 5.6 |
| Паштет Hame С Индейкой |
20
|
46 | 1.4 | 4.4 | 1 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
500
|
290 | 1.5 | 0.5 | 69.5 |
| Итого | 1035 | 570 | 30 | 14 | 80 |
| Итого за день | 3119 | 2616 | 123 | 139 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешочком походили по горам, чуть поплавали в минеральной водичке 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10059 |
10059 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Количество шагов: 10059
4
1
Ксения
07.02.2024 21:13
Рациончик так себе, ела что Бог послал. Нужно в дальнюю поездку
собираться, как всегда всё бегом и кувырком. Иммобилайзер ещё
что-то начал выделываться, но проблема самоустранились путём
скидывания клеммы, короче всё заработало. Милый экстренно прикупил
и установил видеорегистратор, напугала вчера серьёзная авария со
знакомыми, двое сразу на месте, трое в реанимации, кошмар короче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Мороженое пломбир |
56
|
129.9 | 2.1 | 8.4 | 11.4 |
| Кофе растворимый с сахаром |
300
|
39.6 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Итого | 439 | 249 | 3 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинпа, корнишоны, сыр, соус |
210
|
188 | 11.1 | 11.1 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 247 | 262 | 13 | 11 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кумкват |
13
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 13 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с фасолью |
300
|
50.4 | 3 | 1.8 | 5.4 |
| Винегрет |
60
|
46.6 | 1.1 | 2.3 | 4.9 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Итого | 480 | 410 | 17 | 32 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
73
|
66.9 | 12 | 1.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый с сахаром |
300
|
39.6 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Итого | 373 | 106 | 12 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с карбонатом и грибами |
100
|
257.1 | 10 | 15.1 | 21.2 |
| Слойка с киви и маракуйей |
45
|
123.8 | 2.1 | 6.3 | 15.3 |
| Кофе растворимый с сахаром |
300
|
39.6 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Итого | 445 | 420 | 12 | 21 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Тарталетки с рыбным паштетом |
2
|
89 | 4.5 | 4.9 | 6.1 |
| Кумкват |
13
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 383 | 164 | 9 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2380 | 1622 | 69 | 85 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ксения
06.02.2024 19:48
Сегодня победила свою лень и маленько даже погуляла под зонтиком.
Сезон дождей так и не прекращается. Зато из позитивного заветные
билетики в бассейн, выходит по 150₽ с человека в час, приемлемо,
люблю плавать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
300
|
39.6 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Рыбный паштет |
7
|
12.2 | 1.4 | 0.7 | 0.1 |
| Творог зерненый 101 зерно |
100
|
96.2 | 10 | 5 | 2.8 |
| Навага тушеная в молоке |
120
|
92.9 | 12.8 | 3 | 3.4 |
| Пекинпа, корнишоны, сыр, соус |
100
|
89.5 | 5.3 | 5.3 | 4.7 |
| Итого | 644 | 364 | 31 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
300
|
38.7 | 0.9 | 1.8 | 4.5 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
40
|
222 | 2.2 | 15.4 | 18.6 |
| Итого | 340 | 260 | 3 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 180 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага тушеная в молоке |
198
|
153.3 | 21.2 | 5 | 5.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
177
|
263.7 | 10.6 | 3 | 46.3 |
| Итого | 375 | 417 | 31 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
160
|
96 | 1.3 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 160 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Горбуша соленая |
55
|
93 | 12.2 | 5 | 0 |
| Итого | 705 | 268 | 16 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с фасолью |
1
|
50.4 | 3 | 1.8 | 5.4 |
| Винегрет |
100
|
77.7 | 1.9 | 3.9 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Снежка (печенье) |
16
|
64 | 1 | 2.1 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинпа, корнишоны, сыр, соус |
50
|
44.8 | 2.7 | 2.7 | 2.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 792 | 298 | 11 | 12 | 33 |
| Итого за день | 3196 | 1768 | 96 | 62 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Ксения
05.02.2024 22:25
Всём доброго вечера! Сегодня целый день лупит дождь, небо серое
мрачное, исходя из этих вводных с утра и до вечера занималась
фигурным лежанием на диване. Активности ноль и захотелось
сладенькое, чтобы чуть поднять настроение )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
250
|
33 | 0.3 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Рыбный паштет |
48
|
83.6 | 9.6 | 5 | 0.6 |
| Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28
|
88.2 | 6.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 396 | 345 | 21 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
35
|
117.6 | 1.5 | 2.6 | 22.1 |
| Кофе растворимый с сахаром |
250
|
33 | 0.3 | 0 | 8 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 387 | 248 | 3 | 3 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
250
|
33 | 0.3 | 0 | 8 |
| Рулет с салатом и икрой |
4
|
292.8 | 4.5 | 18.2 | 27.3 |
| Итого | 386 | 325 | 4 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 101 зерно |
150
|
144.3 | 15 | 7.5 | 4.2 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 160 | 145 | 15 | 7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
85
|
119 | 17.4 | 5.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 119 | 17 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага тушеная в молоке |
130
|
100.6 | 13.9 | 3.3 | 3.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
184
|
274.2 | 11 | 3.1 | 48.2 |
| Пекинпа, корнишоны, сыр, соус |
45
|
40.3 | 2.4 | 2.4 | 2.1 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
45
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 1004 | 474 | 28 | 9 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1658 | 90 | 56 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ксения
04.02.2024 20:32
А есть то и не хочется! Сегодня был отличный день, сходили с мужем
в наш новый бассейн на разведку, так сказать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 101 зерно |
100
|
96.2 | 10 | 5 | 2.8 |
| Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп |
150
|
40.7 | 1.7 | 2.1 | 3.9 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Кофе растворимый с сахаром |
330
|
43.6 | 0.3 | 0 | 10.6 |
| Итого | 590 | 207 | 13 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
23
|
63.3 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Рыбный паштет |
35
|
61 | 7 | 3.6 | 0.5 |
| Кофе растворимый с сахаром |
330
|
43.6 | 0.3 | 0 | 10.6 |
| Итого | 388 | 167 | 9 | 3 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 430 | 190 | 3 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с мясом дракона |
150
|
226.2 | 12.9 | 5.7 | 31.1 |
| Кальмар Солено-Сушеный [Флотская] |
20
|
36.8 | 7 | 0.9 | 0 |
| Котлеты в беконе |
1
|
147.2 | 25.7 | 4.8 | 0.3 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
450
|
4.5 | 1.1 | 0.4 | 3.2 |
| Холодец рулька и петух |
50
|
79.9 | 6.4 | 6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1084 | 497 | 53 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп |
125
|
33.9 | 1.4 | 1.8 | 3.3 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Творог зерненый 101 зерно |
87
|
83.7 | 8.7 | 4.4 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 704 | 320 | 24 | 12 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка сладкая |
6
|
22.3 | 0.5 | 0.4 | 4.2 |
| Кофе растворимый с сахаром |
330
|
43.6 | 0.3 | 0 | 10.6 |
| Итого | 336 | 65 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3532 | 1449 | 104 | 42 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё понравилось, басек новый, раздевалки и душевые просторные,
зеркала большие, фенов в избытке, водичка кристальная и тёплая +29,
народу никого, десяток деток с инструктором, мы вдвоём и ещё одна
бабуля. Решили брать абонемент, тем более цена смешная, 3600₽ за
десять посещений на двоих.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4351 |
4351 |
Результаты за день
Энергозатраты: 478 ккал
Время: 40 мин
Количество шагов: 4351
1
Ксения
03.02.2024 21:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый горошек с корнишонами и сыром |
200
|
183 | 11 | 11.4 | 8.8 |
| Рыбный паштет |
50
|
87.1 | 10.1 | 5.2 | 0.7 |
| Лаваш, из цельного зерна |
20
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 340 | 23 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Рыбный паштет |
50
|
87.1 | 10.1 | 5.2 | 0.7 |
| Лаваш, из цельного зерна |
40
|
104.8 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 240 | 14 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый горошек с корнишонами и сыром |
70
|
64.1 | 3.9 | 4 | 3.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Макароны с говядиной тушёной |
100
|
172.8 | 7.9 | 4.9 | 24.2 |
| Итого | 233 | 346 | 20 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 68 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп |
172
|
46.6 | 1.9 | 2.4 | 4.5 |
| Котлеты в беконе |
1
|
147.2 | 25.7 | 4.8 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
84
|
63 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Итого | 340 | 256 | 29 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
51
|
86.2 | 11.3 | 4.6 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
146
|
140.5 | 14.6 | 7.3 | 4.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
23
|
40.3 | 0.4 | 3.7 | 1.2 |
| Пекинская капуста, огурец, морковь, сельдерей, укроп |
100
|
27.1 | 1.1 | 1.4 | 2.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Салат с ламинарией |
26
|
15.1 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1086 | 335 | 28 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2839 | 1552 | 118 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
02.02.2024 14:38
Эх, была не была, признаюсь всему честному народу зачем я здесь,
причиной всему мой мото костюм, вот он этот коварный тип,
гражданской наружности⬇️
Скоро начнётся сезон, а в апреле так вообще грандиозная клубная
покатушка, а я в него еле впихиваюсь, и ещё к нему идут ещё одни
брючки, красные красивущие, но ...нецензурная брань... На размер
меньше. Очень сильно хочется в них влезть, и не просто влезть, а
чувствовать себя комфортно. Короче говоря намерения мои тверды,
вижу цель, не вижу препятствий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом и куркумой |
80
|
56.5 | 2.3 | 0.6 | 10.5 |
| капуста с тыквой |
80
|
64.1 | 1.4 | 4.8 | 3.8 |
| Мой кофе большой |
330
|
22.8 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Икра особая |
15
|
45 | 0.1 | 4.8 | 0.4 |
| Итого | 540 | 280 | 6 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе большой |
330
|
22.8 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Отруби ржаные |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Итого | 345 | 63 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста с тыквой |
155
|
124.2 | 2.6 | 9.3 | 7.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
137
|
217.8 | 39.8 | 5.3 | 0 |
| Мой кофе большой |
330
|
22.8 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Итого | 622 | 364 | 42 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
102
|
176.3 | 8.1 | 5 | 24.7 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Мой зелёный чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Малина |
115
|
52.9 | 0.9 | 0.6 | 9.5 |
| Итого | 847 | 285 | 16 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Горбуша соленая |
23
|
38.9 | 5.1 | 2.1 | 0 |
| Авокадо |
178
|
284.8 | 3.6 | 26.1 | 3.3 |
| Сырный соус |
15
|
51 | 0 | 5.3 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
5
|
18 | 0.1 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 280 | 486 | 16 | 40 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Соломка сладкая |
6
|
22.3 | 0.5 | 0.4 | 4.2 |
| Итого | 156 | 103 | 4 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2940 | 1653 | 89 | 79 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
22
Ксения
31.01.2024 18:44
Поздравляю всех с последним днём января, осталось всего месяц
потерпеть и весна)) Хотя, у нас уже нарциссы торчат на пару
сантиметров от земли, и подснежники набрали цвет. Скорее бы всё
начало оживать.
Ругайте меня смело, солянка, да ещё и с булками. По пути была хоть
какая-то столовая, уже не беляши и ладно) так что хвалить тоже
можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе большой |
450
|
31.1 | 0.5 | 0 | 7.2 |
| Гречка с маслом и куркумой |
100
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
25
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Икра особая |
20
|
60 | 0.1 | 6.4 | 0.5 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 715 | 468 | 16 | 18 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой зелёный чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кижуч |
10
|
14 | 2.2 | 0.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Профитроли со Сливочным Кремом [Mirel] |
20
|
86.6 | 1.4 | 6.3 | 6.1 |
| Итого | 331 | 103 | 3 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
305
|
209.5 | 15.9 | 14 | 5.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
7
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе |
50
|
122.6 | 1.9 | 9.8 | 7.3 |
| Индейка, запечённая |
70
|
132.3 | 20 | 5.2 | 0 |
| Итого | 452 | 519 | 39 | 32 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
33
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Халва без добавок |
18
|
84.4 | 2.2 | 3.9 | 10.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Мой зелёный чай |
330
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
10
|
35.9 | 1.1 | 0.3 | 7.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 161 | 4 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски |
86
|
148.6 | 6.8 | 4.2 | 20.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
| Мой зелёный чай |
330
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Халва без добавок |
10
|
46.9 | 1.2 | 2.2 | 5.6 |
| Итого | 493 | 313 | 16 | 12 | 31 |
| Итого за день | 2937 | 1632 | 80 | 75 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Ксения
25.01.2024 21:34
Ужин состоял из витаминного коктейля, чтобы добрать недостающие
нутриенты, как то так. Было не голодно, казалось что наоборот много
поела, это из-за пирожка с самого утра скорее всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе большой |
330
|
22.8 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Ржаные пирожки с печенкой |
120
|
223 | 9.5 | 6.1 | 33.6 |
| Итого | 465 | 335 | 12 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 140 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурцы помидоры перец лук укроп сметана |
150
|
48.9 | 1.5 | 2.4 | 5.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.6 | 4.8 | 0 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 250 | 227 | 21 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные пирожки с печенкой |
190
|
250.6 | 13.7 | 13.3 | 22.2 |
| Салат огурцы помидоры перец лук укроп сметана |
180
|
58.7 | 1.8 | 2.9 | 7 |
| Мой кофе большой |
330
|
22.8 | 0.3 | 0 | 5.3 |
| Итого | 700 | 332 | 15 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
140
|
34.9 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
| Творожная запеканка с малиной |
180
|
332.6 | 25.4 | 12.8 | 27.9 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Мой зелёный чай |
660
|
5.9 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мидии |
10
|
7.7 | 1.2 | 0.2 | 0.3 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
10
|
8.2 | 1.5 | 0.1 | 0.2 |
| Кальмар (Варка) |
30
|
27.5 | 4.9 | 0.6 | 0.6 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
10
|
16.4 | 3 | 0.2 | 0.4 |
| Опенок (Варка со сливом) |
76
|
15.7 | 1.6 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 1266 | 538 | 40 | 15 | 54 |
| Итого за день | 2821 | 1495 | 91 | 54 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Гречка илюши и ксюши
187.5
5.4
7.7
24.3
6
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
06-05-2024
Дневник питания за 05.05.2024
Краснодар🌞Если вы когда-нибудь были в Краснодаре, ...
Лучшие рационы
