Ксения

02.02.2024 14:38

Дневник питания за 01.02.2024

Эх, была не была, признаюсь всему честному народу зачем я здесь, причиной всему мой мото костюм, вот он этот коварный тип, гражданской наружности⬇️

Скоро начнётся сезон, а в апреле так вообще грандиозная клубная покатушка, а я в него еле впихиваюсь, и ещё к нему идут ещё одни брючки, красные красивущие, но ...нецензурная брань... На размер меньше. Очень сильно хочется в них влезть, и не просто влезть, а чувствовать себя комфортно. Короче говоря намерения мои тверды, вижу цель, не вижу препятствий!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с маслом и куркумой	80	56.5	2.3	0.6	10.5
капуста с тыквой	80	64.1	1.4	4.8	3.8
Мой кофе большой	330	22.8	0.3	0	5.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Икра особая	15	45	0.1	4.8	0.4
Итого	540	280	6	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе большой	330	22.8	0.3	0	5.3
Отруби ржаные	15	40.5	2	0.3	6
Итого	345	63	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с тыквой	155	124.2	2.6	9.3	7.3
Индейка, только мясо, запечённая	137	217.8	39.8	5.3	0
Мой кофе большой	330	22.8	0.3	0	5.3
Итого	622	364	42	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	102	176.3	8.1	5	24.7
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Мой зелёный чай	600	5.4	0.6	0	0
Малина	115	52.9	0.9	0.6	9.5
Итого	847	285	16	8	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Горбуша соленая	23	38.9	5.1	2.1	0
Авокадо	178	284.8	3.6	26.1	3.3
Сырный соус	15	51	0	5.3	0.9
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	5	18	0.1	0.4	3.5
Итого	280	486	16	40	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Соломка сладкая	6	22.3	0.5	0.4	4.2
Итого	156	103	4	4	11
Итого за день	2940	1653	89	79	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 02.02.2024 14:49

Молодец. Видишь цель - иди к ней, не можешь идти - ползи к ней, не можешь ползти - лежи в направлении цели. Всё получится. Успехов. Подмигиваю

Вероника Печерская 02.02.2024 15:26

Шикарный костюм. А цвет шлема, так просто, отпад!Желаю лёгкого достижения поставленной цели!

anton 02.02.2024 16:08

Это обязательно поможет, Я тоже летом смог влезть в свой спортивный костюм, который покупал ещё в институте, а потом отдал жене делать ремонты потому что я из него вырос.
А теперь он на м не опять болтается,
То есть диета работает.

Ксения 02.02.2024 16:21

Елена, спасибо, буду стараться

Ксения 02.02.2024 16:27

Вероника Печерская, спасибо, да шлем очень яркий, к костюму не в тему конечно, но так задумано

Ксения 02.02.2024 16:30

anton, будем бороться, а что остаёться делать. Вся жизнь борьба, до обеда с голодом, после обеда со сном)

anton 02.02.2024 16:43

Ксения,
Только к апреле у вас вряд ли получится, я похудел на 22 кг за 7 месяцев, это получается 3 кг в месяц.
Надо было вам раньше начинать.
Но всё равно правильно, лучше поздно чем никогда.

Вероника Печерская 02.02.2024 16:45

Ксения, вау... ну просто бомбический транспорт.. Красотища!

Ксения 02.02.2024 16:50

anton, отличный результат -22, надеюсь скоро и я смогу такими цифрами хвастаться

Ксения 02.02.2024 16:53

Вероника Печерская, да это не просто транспорт, это мой самый лучший дружище на всё лето, у него даже имя есть, разрешите представить - Дедушка Ли.

anton 02.02.2024 16:53

Тогда апреля вы только 6 кг сбросите

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 17:08

в Вашем спорте быть легче просто необходимо. Так что цель двойная или даже тройная! С улыбкой

Ксения 02.02.2024 17:28

Юджин (кето+ИГ), да это не спорт, это так для души просто 😊

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 17:30

Ксения написал:
да это не спорт, это так для души просто 😊

Вы же сами гоняете, а не на заднем виденье сидите, так? Значит спорт. Любой мотик очень даже не лёгкий и нагрузки могут быть вполне приличные... Хорошо

Ксения 02.02.2024 17:35

Юджин (кето+ИГ), сама конечно, ну вообще да, после хорошей покатушки (двухдневной) ручëнки потом трясутся и побаливают даже.

anton 02.02.2024 17:40

Ксения,
У меня раньше тоже руки болели,
Ну я придумал отжиматься, и теперь , если даже 90 км проеду и то руки не болят.

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 17:42

Ксения написал:
после хорошей покатушки (двухдневной) ручëнки потом трясутся и побаливают даже.

ну вот. Ещё подключить ноги в плане беги и было бы вообще отлично!

Ксения 02.02.2024 17:43

anton, у вас мот? По асфальту гоняете? Я просто в основном по бездорожью, так мне и 40 км хватает, чтобы всё болело

Ксения 02.02.2024 17:48

Юджин (кето+ИГ), не знаю на счёт ног, есть мысль и возможность записаться в бассейн, у нас недавно открыли, но это бы желательно мужа приболтать, вдвоём веселей, ему тоже не повредит кстати.

anton 02.02.2024 17:50

Ксения,
У меня байк.
Ищё ногами приходится крутить, так они тоже теперь не устают, я придумал приседать зимой и бегать по лестнице.

Юджин (кето+ИГ) 02.02.2024 18:02

Ксения,если Вы умеете плавать и плавали, то не повредит. Я занимался плавание 5 лет. Мне лично он надоел и это целый квест, - доехать, размяться, переодеться, поплавать, помыться, высохнуть, высушить волосы и потом только обратно... Удивленно