Ксюша Евгеньевна
04.01.2016 13:30
Смузи с овсянкой
Калорийность - 88 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 13.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Банан | 70 г |
| Клубника, сырая | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
- Овсяные хлопья "геркулес", 30 г
- Банан, 70 г
- Клубника, сырая, 30 г
- Молоко пастеризованное, 2,5% жирности, 200 г
Хлопья лучше брать быстрой варки. Банан должен быть спелым для сладости.
Смешать все ингредиенты до однородности.
Налить в красивый стакан. Добавить для вкуса и красоты корицу.
наслаждаемся
Быстрый и энергичный смузи готов!
- Банан, 70 г
- Клубника, сырая, 30 г
- Молоко пастеризованное, 2,5% жирности, 200 г
Хлопья лучше брать быстрой варки. Банан должен быть спелым для сладости.
Смешать все ингредиенты до однородности.
Налить в красивый стакан. Добавить для вкуса и красоты корицу.
наслаждаемся
Быстрый и энергичный смузи готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | 5.23% | |
| Белки | 3.3 г | 4.34% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 13.7 г | 6.26% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2%
b-car
0.6%
В1
5.1%
B2
6.3%
Холин
3.4%
B5
5.9%
B6
6.9%
B9
2.4%
B12
8.1%
C
9.2%
D
0.3%
E
1.7%
H
7.5%
вит.К
0.3%
PP
5.6%
Калий
8.2%
Ca
8.1%
Si
~
Mg
7.6%
Na
3%
P
11.6%
Cl
3.2%
Fe
3.1%
I
4%
Co
9.4%
Mn
22.2%
Cu
5.3%
Mo
4.3%
Se
2.7%
F
0.4%
Cr
2.4%
Zn
4.7%
9
16
Елена
06.01.2016 20:49
Вкуснятина! 
svetlana
06.01.2016 23:10
спасибо
Patrischia
06.01.2016 23:39
Очень хороший перекус получается. Мы еще делали не с овсянкой, а с
клетчаткой.
Людмила
06.01.2016 23:46
Ксюша Евгеньевна
07.01.2016 22:57
Patrischia, точно, спасибо завтра
попробую
Элина
09.01.2016 19:20
Быстро и просто! Спасибо!
Натали
09.01.2016 19:37
в избранное!Спасибо!
Алла 123
10.01.2016 15:15
Елена Рябец
10.01.2016 20:39
Надо попробывать спасибо за рецептик
Дарья Ильенко
11.01.2016 18:10
А мне скатёрка на фото очень понравилась, какая-то
весело-фантазийная
Ксюша Евгеньевна
11.01.2016 18:55
Дарья
Ильенко, спасибо
надежда
11.01.2016 19:21
спасибо,надо попробовать))
Светлана Мусейцова
12.01.2016 05:20
Здорово, надо попробовать =)
Анна Борцова
13.01.2016 11:09
Должно быть вкусно.Надо попробовать...
Lidia Shon
13.01.2016 13:25
Всегда заглядываюсь на молочные коктейли в кафе. Что мешает сделать
дома, сама не знаю. Буду пробовать.
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
