Дневник питания и тренировок за 16.04.2015

Приветствую, Вас! Сегодня мой первый день на МЗР. Я настроена на большие победы! Для начала ставлю цель 4 кг, дальше дело в гору пойдет, и буду ставить новые цели, которые покорю. Сегодня присматривалась изучала сайт, опробовала дневник.
Сегодня я вела себя плохо. Питалась как обычно, для того, чтобы открыть себе глаза, и чтоб стыдно мне стало. После обеда решила выпить литр молокочая своего, некогда любимого. Кушать хочется...Сейчас вечер и я жду время для сна. В кругу единомышленников, с поддержкой и наглядными примерами падений и побед, я возьму себя в руки и к лету стану красавишной и раздеться на пляже не будет стыдно.
Я за 3 года набрала 8 лишних кг. Я все время себя оправдывала - стресс, заболела, медикаменты, да и возраст в конце концов. Но это все неправда! Я признаюсь себе, перед Вами. Это все обжорные времена перед ноутбуком и просмотр сериалов. Изо дня в день. Позор да и только.
Все! Я часть большого дела! Я с вами! И надеюсь, Вы со мной!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая зернистая	40	242.4	4	25.1	0.1
Запеченная маринованная курица	80	161.5	8.2	13.4	2.1
Кулич пасхальный	160	512.6	10.9	23	70.1
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Хлебцы хрустящие мультизлаковые	10	30.4	1	0.2	6.2
Алфавит (белый)	1	0	0	0	0
Итого	591	1076	26.2	64.2	103.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочай	800	414.4	34.4	8	51.2
Алфавит (розовый)	1	0	0	0	0
Итого	801	414.4	34.4	8	51.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит (голубой)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	94.8	7	7.2	0
Итого	30	94.8	7	7.2	0
Итого за день	1423	1585.2	67.6	79.4	154.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксюша Евгеньевна 16.04.2015 19:46

Ирина Сина, Да( знаю, я плохая

Ксюша Евгеньевна 16.04.2015 19:47

Илона Добриян, Спасибо большое! И правда, как исповедь)

Mellisa 16.04.2015 19:50

Ксюша, удачи Вам! Я первые три дня на сайте питалась как обычно. Все записывала в дневник. Смотрела лучшие рационы, старалась изменить свой. Потом научилась выдерживать кал. , жиры и углеводы. 12 апреля был месяц моего пребывания здесь. За это время ушло 2 кг, и объемы тоже сократились.

Ксюша Евгеньевна 16.04.2015 19:52

Спасибо большое! И Вам удачи. На завтра уже примерный рацион составила. Посмотрим на завтра

Галина Ники 16.04.2015 19:58

А что вы весь день ничего не ели, только позавтракали? И чуть-чуть на ужин сыра, и все?

Ксюша Евгеньевна 16.04.2015 19:59

Галина Ники, Да, я все написала по-честному, как было

Галина Ники 16.04.2015 20:10

Ксюша Евгеньевна, надо в течении дня тоже что-нибудь кушать, а не 2 раза в день, хоть фрукт или овощ какой-нибудь)))

Надежда Горитовская 16.04.2015 20:17

У Вас все получится. У нас у каждого у всех не всё получалось, но современем пришло понемногу в норму. На странице ленты всегда можно найти ответы на свои вопросы. Удачи Вам.

Наталевич) 16.04.2015 21:07

Как же Вы вынесли целый день?)) Я бы с голоду умерла весь день на чае сидеть)) Нужно обязательно разбивать свое питание на несколько приемов в день, а так организм в стрессе будет постоянно. И вес не будет уходить. Ну ничего, научитесь со временем и смените свою систему питания. Удачи Вам!!!

Марина 16.04.2015 21:27

Добро пожаловать мы рады вам. В нашем полку прибыло))

Ксюша Евгеньевна 17.04.2015 06:18

Галина Ники, спасибо, я учту это обязательно

Ксюша Евгеньевна 17.04.2015 06:19

Надежда Горитовская, Надежда, Марина Киблер, Спасибо вам всем огромное за теплый прием)

Ксюша Евгеньевна 17.04.2015 06:23

Наталевич), Да я уже не знаю что выдумать для похудения, вот меня из крайности в крайность кидает. А на этом молокочае аппетит снижается так что не сильно кушать хотела. И пораньше спать, чтоб не сорваться. сегодня новый день, сегодня я знаю как будет мой день проходить. Не уверенна, что правильно, но будет лучше чем сегодня, это точно!