Дневник питания и тренировок за 03.08.2015

Всем привет! Сегодня первый день новой жизни) Начинаю с весом 83,5 кг. Эндокринолог прописала мне коридор 1600 ккал, жиры до 40 г, белки от 80, углеводы до 200. Питание шестиразовое) Разбито на куски 350-200-350-200-350-150. Буду стараться придерживаться его.

Сегодня отлично уложилась, перебрала полкалории. Сумашествие

Кстати, забыла сказать, что получила результаты анализов, назначенных эндокринологом. Холестерин, триглицериды, инсулин и еще там что-то, все в норме. Инсулин, кстати, намного ниже, чем в прошлый раз. А вот сахар все равно ближе к верхней границе... Так что диета, диета и диета. Ни в коем случае не хочу, чтобы у меня развился диабет. На этой неделе еще схожу сделаю УЗИ щитовидки и на той неделе пойду с этими результатами и дневником за неделю к врачу. Посмотрим, что она мне скажет. Ангелочек

Всем удачи! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витрум	1	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Творожная запеканка в СВЧ	250	361.8	43	9.5	24
Итого	1751	361.8	43	9.5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	199	97.5	1.6	0.6	19.1
Груша	101	47.5	0.4	0.3	10.4
Яблоко	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Итого	369	177.4	2.3	1.2	36.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, грудка, приготовленные на гриле, только мясо	100	148	29.1	3.5	0
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Итого	441	361.6	37.7	5.4	39.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с фруктами	126	233.2	4	6.2	39.6
Итого	126	233.2	4	6.2	39.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Картофель отварной по 1-206	122	91.5	2.4	0.5	19.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	69	154.6	12	11.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Итого	428	343.7	18.4	13	37.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	270	122.8	9.9	3.2	11.7
Итого за день	3385	1600.5	115.3	38.4	188.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Варвара ВАРИНА 04.08.2015 00:14

С возвращением в ряды стройнеющих! Дарю цветочек

Елена Меленина 04.08.2015 07:14

А жиров не мало прописал ваш врач?Вроде как не менее 0.5 гр на кг веса, да и то очень не долгое время.

Наташа Шишарик 04.08.2015 21:33

Светлана Землянникова, а я не быстро)))

Наташа Шишарик 04.08.2015 21:33

Светлана Землянникова, спасибо)

Наташа Шишарик 04.08.2015 21:35

Елена Меленина, ну как раз – когда я была на приеме, весила 81,7 кг. Так по полграмма и выходит. По мне, так не сильно много, конечно, сегодня вот не уложилась. По секрету