Дневник питания и тренировок за 10.06.2015

Ох уж эти сочни) не смогла остановиться было очень вкусно и вечер прошел под девизом польза прежде всего)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сочни творожные	280	730.2	26.3	27.4	100.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1055	882	31.7	40.7	103.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров с огурцом	280	257.6	33	10.9	7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Печень свиная	35	38.2	6.6	1.3	1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	65	71.5	14.3	0.4	2.1
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное	20	28.8	1.4	1.7	1.9
Итого	1571	599.8	62.2	15.2	53.8
Итого за день	2696	1477.4	94.8	56	160.2