Прелистина

16.11.2016 10:28

Рыба `по-французски`

Калорийность - 101.6 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Варка без слива)	500 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	120 г
Йогурт 3,2% жирности	100 г
Сыр российский	75 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

1 слой: Филе минтая - нарезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить.
2 слой: помидоры - нарезаем кружочками
3 слой: смазываем йогуртом.
4 слой: Сыр на крупной терке.
Отправляем в духовку на 30-40 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.6 кКал	6.03%
	Белки	14.1 г	18.55%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	1.1 г	0.5%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	78.9 г	3.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.3%

b-car

2.1%

В1

4.1%

6.5%

Холин

1.4%

1.8%

5.6%

B12

7.7%

1.1%

2.3%

0.4%

вит.К

1.3%

21.9%

Калий

9.9%

14%

21.8%

25%

17.9%

3.8%

75%

124%

5.5%

12.5%

7.7%

0.7%

13.1%

83.6%

11%

jasmine 16.11.2016 11:32

Спасибо за рецепт!

Прелистина 17.11.2016 07:39

jasmine,

Ольга Богданова 17.11.2016 18:33

Спасибо за рецепт!)

Олег 17.11.2016 18:38

Марьяна Тихомирова 17.11.2016 18:41

Спасибо!Должно быть очень вкусно!))Можно еще в один из слоев добавить обжаренный до золотистой корочки репчатый лук Хорошо

Ольга Байгулова 17.11.2016 18:44

Быстро готовить. Сколько калорий?

Прелистина 17.11.2016 18:47

Ольга Байгулова, 101

Прелистина 17.11.2016 18:48

Марьяна Тихомирова, Можно, но будет калорийней Смущаюсь

Марьяна Тихомирова 17.11.2016 18:54

Прелистина, ну да,чуток побольше ккал,от количества масла зависит))А можно и на воде припустить.Я попробую С улыбкой

.Вообще здорово,что напомнили,я так треску когда-то делала,правда не в духовке,а в сотейнике,получалась как тушеная рыбка.Тож вкусняха Хорошо

Прелистина 17.11.2016 18:59

Марьяна Тихомирова, Тоже попробую, спасибо!!!

Екатерина 18.11.2016 22:10

Спасибо за рецепт!

Радужная 19.11.2016 09:08

Прелистина 19.11.2016 09:13

Екатерина, Радужная, Дарю цветочек

* Натка * 19.11.2016 09:54

Спасибо за рецепт! Только у меня минтая нет, есть сом.

Елена 19.11.2016 10:04

Отличный рецепт! Главное, что калорий углеводов немного тоже. У меня почему-то больше всего стараний уходит на углеводы! А здесь все прекрасно!!! Спасибо!!!

Прелистина 19.11.2016 10:40

Наталья Патракова, Попробуйте сома, будет вкуснее! Хорошо

Елена, Приятного аппетита!