Блог Ольга

Ольга

21.12.2018 20:49

Дневник питания за 21.12.2018

Побаловалась домашним печеньем. Подготовка к утреннику пробовала разные рецепты печенья. Пришлось снимать пробу. Определились с самым лучшим к понедельнику будем готовить. В кбжу уложилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Язычок слоеный	30	121.8	1.6	6.9	13.5
Итого	180	123	1	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	155	67	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с курицей 18.12.18	200	159.2	9.6	8.8	10.6
Хлебцы молодцы бородинские	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Батон прибалтийский	27	59.9	2.2	0.9	11.4
Итого	383	366	40	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 20.12.18	100	40.9	1.6	0.2	7.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель (Варка в кожуре)	112	82.3	2.2	0.4	17.4
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Печенье барни	40	97.7	2.8	5.2	10.1
Итого	707	265	6	10	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье бисквитное	15	41.4	1.3	0.9	7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	215	41	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка без слива)	200	212	30.4	10	0
Винегрет 20.12.18	200	81.8	3.2	0.4	15.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
макароны по флотски 21.12.18	50	159.8	7.4	5.3	20.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	660	543	41	25	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	332	16	18	23
Итого за день	2950	1740	107	74	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

20.12.2018 19:31

Дневник питания за 20.12.2018

Как-то сегодня не очень. Весь день в разъездах. Перекусов не получилось. Итог: недобор всего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста жареная 18.12.18	150	180.5	3.2	13.7	11.1
Хлебцы молодцы бородинские	16	49.6	1.9	0.4	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	244	2.4	0	0	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сушки простые из муки в/с	25	84.8	2.7	0.3	17.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	700	377	7	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 20.12.18	160	241.4	14.2	18.9	3.4
Хлебцы молодцы бородинские	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	422	278	15	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка без слива)	200	212	30.4	10	0
Винегрет 20.12.18	200	83.4	3.2	0.4	16.2
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	580	295	33	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	450	469	24	27	29
Итого за день	2352	1420	81	71	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

20.12.2018 12:03

Дневник питания за 19.12.2018

По-моему не плохой дневник за вчерашний день. Водички правда маловато пила, сегодня постараюсь исправиться. На весах небольшой минус и это очень радует. Потихонечку-помаленечку и придем к заветным цыфрам. За 4 дня -1кг. Продолжаем нелегкий путь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная 18.12.18	220	249.7	7.7	6.4	40.3
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Лапша с курицей	120	43.7	4.7	0.4	5.3
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Итого	725	478	27	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 15.12.18	100	171.6	6.8	7.2	19.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	350	171	6	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с курицей 18.12.18	300	238.8	14.4	13.2	15.9
Хлебцы молодцы бородинские	16	49.6	1.9	0.4	9.6
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	496	288	16	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	350	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	156	151.1	32.8	2	0.6
капуста жареная 18.12.18	200	240.6	4.2	18.2	14.8
Итого	356	391	37	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	120	283.2	18	21.6	3.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	460	369	19	22	22
Итого за день	2737	1737	107	83	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

18.12.2018 19:23

Дневник питания за 18.12.2018

Продолжается путь к мечте - стать легче. Сегодня получилось чуть меньше нормы по ккал и воды меньше. Главное не опускать руки, пока все нравится, голода нет. Иногда даже наоборот, кушать не хочется а время уже подошло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с курицей	250	91	9.8	0.8	11
Плов 15.12.18	100	171.6	6.8	7.2	19.6
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Хлебцы молодцы бородинские	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	398	322	19	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	134	1	0.8	30.6
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	38	0.8	0.2	7.5
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	570	312	5	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
капуста жареная 18.12.18	200	218	4.6	15.4	15.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Итого	570	334	29	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	200	332	16	18	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа с клубникой биойогурт	150	139.5	5.9	4.4	19.2
Итого	150	139	5	4	19
Итого за день	2338	1440	76	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

17.12.2018 20:59

Дневник питания за 17.12.2018

День третий. Вечерние перекусы немного сместились. Делали поделки к Новому году и так увлеклась что совсем забыла про перекусы. Только что съела творог с бананом. Следующим запланировала вареное яйцо, но не знаю как получится.время уже много. Хотя.... спать ложусь около двух ночи, может часов в 12 и слопаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Плов 15.12.18	120	205.9	8.2	8.6	23.5
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	400	209	8	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	352	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	354	208.9	8.1	12.4	16.3
Хлебцы ржано-гречневые здоровый стиль	18	63	2	0.3	13
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	622	271	10	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Итого	230	154	1	0	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	20	140.6	3.6	13.2	1.9
Итого	20	140	3	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Винегрет 15.12.18	250	106	4	0.5	20.5
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Лапша с курицей	100	36.4	3.9	0.3	4.4
Итого	730	348	33	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	450	332	16	18	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Винегрет 15.12.18	100	42.4	1.6	0.2	8.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	205	246	14	16	8
Итого за день	3009	1741	88	83	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

16.12.2018 17:41

Дневник питания за 16.12.2018

Мой второй день. Голода нет. От такого количества воды скоро квакать начну. Никогда не думала что пить воду будет так сложно. Подскажите не перебором ли будет перекус №2. Или может поменять местами первый и второй?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 15.12.18	100	42.4	1.6	0.2	8.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	135	146	3	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 15.12.18	250	429	17	18	49
Винегрет 15.12.18	150	63.6	2.4	0.3	12.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Хлебцы ржано-гречневые здоровый стиль	18	63	2	0.3	13
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	678	645	21	28	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	270	130	3	12	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	370	80	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Винегрет 15.12.18	200	84.8	3.2	0.4	16.4
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	560	320	34	12	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	200	332	16	18	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Винегрет 15.12.18	100	42.4	1.6	0.2	8.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	175	155	16	6	8
Итого за день	2888	1809	95	83	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ольга

15.12.2018 21:09

Дневник питания за 15.12.2018

Мой первый дневник. Пробую, подстраиваюсь. Сегодня много воды. Установила напоминание на воду, пью по часам. Удивляюсь сколько может влезть

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	206.5	8.1	12.3	16.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	660	324	11	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов 15.12.18	300	514.8	20.4	21.6	58.8
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	350	521	20	21	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода, водопроводная, питьевая	220	0	0	0	0
Итого	470	261	34	1	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Винегрет 15.12.18	100	42.4	1.6	0.2	8.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	450	201	14	11	8
Итого за день	3330	1378	82	48	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга

14.12.2018 13:32

И снова здравствуйте)))) Вновь возвращаюсь на данн...

И снова здравствуйте))))
Вновь возвращаюсь на данный ресурс спустя 3 года. Какие изменения произошли за это время?... да просто колоссальные. После зимы 2015 года и моего "успеха" (-15 кг. За 4 месяца) я была просто счастлива в свем новом образе. И в июне 2015 года наступила вторая долгожданная беременность и как итог вновь прибавка в весе. Сыночку уже 2 года и я решила вернуться на свой любимый проверенный сайт, благодаря которому я однажды справилась со своей весовой проблемой

2

5

Ольга

11.04.2015 12:39

новая проблема

Настигла меня новая проблема, с которой не знаю как бороться. Похудела я на 12 кг. Живот практически ушел, не идеал конечно, но уже не как арбуз торчит. Но вот новая беда когда я наклоняюсь живот свисает как фартук. Когда стою все ровненько и гладенько а стоит наклониться и О-О-О УЖАС. Может кто сталкивался. Подтянеться ли кожа и как ее можно подтянуть чтобы не свисала. Спортом занимаюсь регулярно, мышцы жесткие а кожа висит.

2

22

Ольга

11.04.2015 10:07

снова в строю

Доброе утро. Наконец-то я вернулась в строй. 2 недели лежали с дочкой в больнице с пневмонией. Питание оставляет желать лучшего, но бабушки и дедушки подкармливали булочками и пирожками. Радует одно, что прибавки не произошло вес стоит на одном месте. Так что с сегодняшнего дня начинаю входить в привычный режим. Жалко только что за 2 недели рейтинг снизился до 0, теперь поднимать надо, что все правильно рассчитывалось.

1

2