Ольга
17.12.2018 20:59
Дневник питания за 17.12.2018
День третий. Вечерние перекусы немного сместились. Делали поделки к
Новому году и так увлеклась что совсем забыла про перекусы. Только
что съела творог с бананом. Следующим запланировала вареное яйцо,
но не знаю как получится.время уже много. Хотя.... спать ложусь
около двух ночи, может часов в 12 и слопаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов 15.12.18 |
120
|
205.9 | 8.2 | 8.6 | 23.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 400 | 209 | 8 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
354
|
208.9 | 8.1 | 12.4 | 16.3 |
| Хлебцы ржано-гречневые здоровый стиль |
18
|
63 | 2 | 0.3 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 271 | 10 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 230 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Итого | 20 | 140 | 3 | 13 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Винегрет 15.12.18 |
250
|
106 | 4 | 0.5 | 20.5 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша с курицей |
100
|
36.4 | 3.9 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 730 | 348 | 33 | 12 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 332 | 16 | 18 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Винегрет 15.12.18 |
100
|
42.4 | 1.6 | 0.2 | 8.2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 205 | 246 | 14 | 16 | 8 |
| Итого за день | 3009 | 1741 | 88 | 83 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
