rangy

Блог Кулинарная книга База продуктов

rangy

25.11.2015 17:24

Лашате ми кантаре! Кола китарай мано!

Вру, на гитаре не играю,петь от счастья хочется как могу,а могу громко ! Широкая улыбка

Прет меня сегодня Уррра!

На тренировку пошла как буратинка негнущаяся.В понедельник на пилатесе оч крутой комплекс с гантелями был.В итоге я два дня страдала -болели ноги ацки. Кричу

Вчера еще не была уверена,что сегодня стоит идти на занятия,но все же решила.может на тренировке разойдусь.И разошлась!
Сначала был час стречинга.потом опять пилатес,но уже по щадящей программе.
Так вот,всего 4-я неделя занятий и я из негнущейся палки-копалки потихоньку становлюсь гибче и гибче.Сегодня я опять.как раньше стала касаться носом колен ! Уррра!

Счастлива безумно,хотя ноги опять гудом гудят.плохо гнутся,но это все пройдет,без боли не бывает результата!
Кто еще не занимался стрейчингом и пилатесом,ооочень советую!!! Сегодня в раздевалке обсуждали,что оказывается многие не знают что это такое и для чего.
Кто с гуглом плохо дружит,советую почитать про пилатес.
А стрейчинг это та же растяжка.Она очень полезна для всех в любом возрасте Хорошо

Виктория Котельникова 25.11.2015 18:26

Вот все теперь! На весь вечер песня приклеилась Широкая улыбка

Хожу, пою и попой па танцевальные выписываю! Хорошо хоть никто не видит-одна сижу на работе Лопну от смеха!

Моника Белуччи 25.11.2015 18:30

Волшебство! Сегодня думала о пилатесе, даже историю его возникновения прочла.

rangy 25.11.2015 19:23

Моника Белуччи, там фишка в дыхании.У меня всегда с этим проблемы.А от того как дышишь зависит эффективность выполнения упр.А вообще показано даже с больной спиной.Собственно поэтому и возникло это направление.Мышцы кора укрепляются Хорошо

Моника Белуччи 25.11.2015 19:50

rangy написал:
Мышцы кора укрепляются

Как говорил мой знакомый поляк (гуляя по Киеву и др. городкам Украины):
То все било наааше!

Так вот, спинка/корпус - это наше все!
Думаю, самое то. Особенно для глубоких мышц спины.

rangy 25.11.2015 20:22

да! пресс -попа на пилатесе подтягиваются как миленькие! Хорошо

А упражнение планка -сразу столько мышц работает!
Я начина с одной минуты-думала это вечность,теперь 3 стою Я крут

При том,что у меня поясница всегда была слабым местом.

rangy 25.11.2015 23:54

Виктория Котельникова написал:
попой па танцевальные выписываю!

а я уже ничего выписывать неможу - ноги опять железобетонные Кричу

с кровати с трудом сползаю,на горшок сесть проблема Кричу

Виктория Котельникова 26.11.2015 10:47

rangy,

я и без занятий по утрам с кровати сползаю в позе "зю".Пилатесом занималась дома года 2, придется снова начать, вот только комп возвернут взад Широкая улыбка

а то уменя на нем весь комплекс, а я без инетинструктора не можу заниматься-забываю упражнения Печально

rangy 26.11.2015 10:54

Виктория Котельникова написал:
дома года 2,

ой,какая ты дисциплинированная Хорошо

а я одна ленюсь,быстро пыл проходит Печально

Виктория Котельникова 26.11.2015 11:04

rangy, мне нравится пилатес- он без резких нагрузок, что немаловажно для наших спин Хорошо

rangy 26.11.2015 12:13

вот не зря говорят,что клин клином вышибают! Иногда в ленте встречаются вопросы,что делать,когда мышцы сильно болят после интенсивной трени.Я вчера себя пересилила,с сильной болью в мышцах ног все же пошла в зал и два часа отзанималась.Еще вчера все болело очень сильно,думала.что опять перестаралась.Ан,нет,с утра уже значительно легче ,уже не хожу как буратинка С улыбкой

rangy 26.11.2015 12:13

rangy 27.11.2015 20:14

сегодня было два занятия - час стрейчинга и час был микс из опять же стрейчинга и Boby Ballet.Хожу на все,что полезно для тонуса мышц и осанки.
Так вот,тренер сегодня напомнила очень важную вещь -когда чем-либо занимаешься,всегда надо ставить перед собой задачу минимум и тогда ты достигнешь многого.
На прошлом занятии я коснулась носом коленки во многих упрах.Сегодняшние достижения -в упражнении "складочка" я уже целовала свои коленки,особенно больную Я крут

Несмотря на проблемы с ней.стараюсь осторожно,но гнуть свою линию в сторону гибкости.
С "бабочкой" у меня тоже большие успехи,что было 3 недели назад и что сейчас -две большие разницы,как говорят в Одессе . На напряжение личика не обращаем внимание,не до улыбок было,чесслово Сумашествие

за колено держусь спецом,там очень больное растянутое и плохо зажившее место -почти без малого -4месяца и будет 2 года как его травмировала Печально

[IMG ID=33695]
[IMG ID=33696]

Annette Nutt 27.11.2015 20:20

rangy, ого!) здорово вы гнётесь)

Мари (164/61/36) 27.11.2015 20:47

rangy, с ума сойти ))) Во вы даёте!!! Хорошо

Я вами восхищаюсь! Дарю цветочек

rangy 27.11.2015 21:29

Мари Мария написал:
Во вы даёте!!!

то ли еще будет.то еще буудет,то-ли еще будет ой-йой-йо С улыбкой

надеюсь!!! Подмигиваю

rangy 09.12.2015 18:52

прошло две недели,нет меньше 11 дней
..я знаю точно невозможное возможно,ла-ла-ла Уррра!

сравните,фотки есть выше в этом топике - что было и что есть теперь Уррра!

на шпагате еще не сижу, а в "бабочке" уже лучше -двумя руками вперед могу наклоняться,но еще не лежу

[IMG ID=34327]

в полушпагате вперед сегодня легла леХко :o сама фшоке Уррра!

[IMG ID=34326]

.А вот в упре "складочка" еще в понедельник и вчера я капризничала,не хотела гнуться и не давала сесть на себя,а тренер говорила -мышцы готовы,они мягкие,откинь страх ..и вот, я уже лежу Уррра!

[IMG ID=34328]

Напомню,возобновила после летнего перерыва занятия 3 ноября,то есть прошло 5 недель как я пришла в зал палкой-некопалкой. Широкая улыбка

Теперь уже немножко лучше могу копать,а могу не копать Я крут

rangy 09.12.2015 20:51

мда,даже никто не зайдет,не похвалит Плачу

А я то,я то им бессердешным новых сердечек напекала,эх ! Заскучала

lili4ka85 09.12.2015 21:59

rangy, обалдеть я Вам скажу! Я так не согнусь, хотя никогда деревянной себя не считала. Может и себе попытаться воплотить детскую мечту под названием "шпагат"?

Ольга Березина 09.12.2015 22:05

Молодец! Вперед, к новым свершениям...

Наталья 09.12.2015 22:08

Особенно впечатляет первая фотка.Еще чуть-чуть и поперечный шпагат готов))))))

rangy 09.12.2015 22:14

lili4ka85 написал:
обалдеть я Вам скажу!

сама от себя балдею и тащусь Широкая улыбка

сегодня тоже мужу сказала,может к НГ сесть таки на шпагат ?! Но не знаю,шмогу ли ? Никогда в жизни не сидела! И теперь у меня самая лучшая растяжка за всю жизнь С улыбкой

Прогрессирую ,но это такое дело - приходишь в понедельник.после трех дней отдыха вроде как опять все сначала,успеваешь скукожится,потом на занятии то хорошо тянешься,то вдруг ничего не выходит -от погоды,самочувствия тоже зависит ..так что ,мечтаю.а как ужи когда получится Извини!

rangy 09.12.2015 22:36

Наталья написал:
.Еще чуть-чуть и поперечный шпагат готов))))))

нет,нет,еще очень далеко,честно! но я стараюсь! Тренируюсь

lili4ka85 09.12.2015 23:13

rangy, подскажите эффективные упражнения

rangy 09.12.2015 23:47

lili4ka85, я только в группе занимаюсь с тренером.Это комплекс - от головы до ног все по очереди,потом комплекс усложняется,дооолго -одно занятие целый час -тянемся и тянемся,кому то это скука смертная .а мне нра.
А сегодня я сначала на йогу наконец то попала,до этого все не совпадала по расписанию,так вот,думаю на ней хорошо и не торопясь расслабилась,поэтому и растяжка хорошо пошла

lili4ka85 09.12.2015 23:54

rangy, я после тренировок тоже длительные растяжки делала, но то ли я плохо стараюсь, то ли упражнения не те, но эффекта нет, зато позавчера неудачно облокотилась на ногу, аж почувствовала как в бедре кость ушла, в итоге защемило нерв и я три дня уже без тренировок. Вот думаю, может я растяжку неправильно делала? или это вообще с ней не связано... Короче, теряюсь в догадках Печально

Ника 10.12.2015 00:12

rangy, пилатес пилатесом, а вот в ленте 2 новых рецепта хачапури мелькают))) Лопну от смеха!

Будем готовить, али как? Подмигиваю

rangy 10.12.2015 00:22

lili4ka85, мне кажется,что это очень сложно самой заниматься этим,потому что тренер ,если ходишь постоянно,уже видит степень твоей готовности и дает новый уровень сложности, а самой можно долго на месте топтаться,как то так..,хотя некоторые усидчивые товарищи могут по видео заниматься,а мне надо чтобы надо мной стояли С улыбкой

rangy 10.12.2015 00:35

Ника Меремере написал:
Будем готовить, али как?

сыр есть,можно на выхи попробовать...
.аджарские я не очень -теста много.сыра мало Извини!

пойду еще изучать Подмигиваю

Ника 10.12.2015 00:40

rangy, а мне эти лодочки понравились Широкая улыбка

Попробую

Ника 10.12.2015 00:46

rangy, ой увидела фото, обалдела. Браво -- брависсимо! Хачапури отменяются!))) Я забросила свою йогу, растянула ногу, ( так стихи пошли)), в общем связки летом. Пробовала заниматься дома, только хуже стало.

rangy 10.12.2015 11:41

Ника Меремере написал:
ой увидела фото, обалдела.

ну,да,яж хвалицца пришла Смущаюсь

,а ты мне -хачапури,хачапури Хихикаю

кстати,после вчерашних подвигов с растяжкой с утра я опять палка-некопалка -до пола руками дотянуться не могу :o вот как так то?! Кричу

хорошо сегодня по расписанию опять йогу удобно для меня поставили,пойду восстанавливать свои достижения Хихикаю

Ника 10.12.2015 15:29

rangy, попробуй с утра не вставая с кровати делать все то, что делают кошки прежде чем встать и пойти гулять))) Т.е. мягкие вытяжения рук, ног поочередно, а потом вместе, а потом позвоночника. Тренируюсь

Мне кто-то из врачей советовал.

rangy 10.12.2015 16:44

Ника Меремере, да,я про это знаю и стараюсь с самого утра немного тянуться Но каждый раз все равно удивляюсь как быстро назад скукоживаешься Печально

.
На сегодняшней йоге опять так классно расслабилась в разных асанах ,даже про порванную связку на правом колене почти забыла :o Смогла тянуть это колено так,как раньше не могла!
Короче,йога рулит!! Надо будет подстраиваться под расписание и ходить на нее обязательно!
Шпагат с правой ногой впереди все ближе и ближе. С левой сАпсем плохо Тренируюсь