Первый месяц с МРЗ

Давно знал что у меня есть избыточный вес, да и врачи советовали похудеть, так как может быть много проблем: повышенное давление, сахар в  крови, холестерин и т.д. Но все как то откладывал по принципу с "с понедельника начну". 2 января с.г. решил взвеситься, результат - 115 кг при росте 182 см. Про МРЗ узнал от сына, он студент третьего курса, раньше был худой, а последний год тоже начал набирать вес (очень любил плюшки, конфеты, тортики и т.д.), он контролирует калории с МРЗ  уже три месяца. Я начал с 4 января. Пока не всегда удается выдерживать все полоски в зеленом секторе, но самое главное что дефицит калорий в пределах от 450 до 570. Рейтинг по нутриентам в пределах от 78 до 88, выше поднять не получается, хотя использую витамины: йодомарин и компливит. Очень сложно было привыкнуть пить столько воды. Из тренировок первое время были только вечерние прогулки в течении 60-70 минут. Сейчас немного приболел, пока ничем не занимаюсь. После выздоровления планирую возобновить пешие прогулки, плюс планирую прикупить домой турник и велотренажер (в Питере часто бывает мерзкая погода и не всегда получается позаниматься на улице). Итак, итоги первого месяца: минус 7 кг, похудел до 108 кг. Объемы не замерял, фото не делал, но в следующий раз постараюсь не забыть.