Вопрос к бывалам! Как считаете коллож жаренных блюд? Как правильно учесть количество масла при жарке в готовом блюде?

Сегодня белки у меня зашкаливают, в обед переборщила с мясом. С нутриентами еще не совсем разобралась всего 77%. Вес ушел на 600 гр, я думаю это лишняя вода. Прикреплен дневник питания

Вот так прошел мой первый день. В коридор калорийности  не вошла, и с жирами не дотянула Прикреплен дневник питания

Вроде только вчера решила начать "новую жизнь" и вот они - дни нарушений. Вчерашние пол дня все шло вроде как хорошо. но вот пришел вечер и понеслось..... Своим домачатцам пообещала сделать шаурму, но и я естественно не отказалась, сверху еще стаканчик пивка УЖАС. Ну а сегодня естественно продолжаю дальше..... Теперь сижу сама себя спрашиваю: довольна? тебе это нужно было? Настраиваюсь на завтрашний день. Все зажерак табу.

Всем Доброе утро!!!!!!!!!!!!!!!!С сегодняшнего дня начинаю. Чисто случайно наткнулась на этот сайт, до этого сидела на диетс.ру.  Первые впечатления очень яркие: все хорошо расписано, и самое важное все можно посчитать без особых напрягов. 
 
Дорогие участницы придерживаясь программы действительно получаете результаты?

И еще у меня вопросик по физ нагрузкам. я работаю до 18.00. Ребенок ходит в первый класс. После работы сажусь с ним за уроки. Времени для хождения по спортзалам у меня нет.  И честно сказать не вяжется у меня с фитнесами и т.д. Если питаться по программе без физ активности будет ли результат?