нашла  случайно приложение МЗР уже три дня стараюсь придерживаться рациона, почему то лидируют жиры,...

Во первых,  опубликуйте дневник - будет видно, чего вы переедаете, а чего не хватает. Во- вторых, соотношение БЖУ менее важно, чем соблюдение общей калорийности.

спасибо большое

пока просто честно записывайте все что съели, что попробовали (в граммах) когда готовили еду, сами скоро заметите, что уже не хотите питаться так как раньше. Публикуйте дневник, Вас поругают, похвалят и обязательно что-то посоветуют. Удачи!

ООоо, мне бы так... углеводы на последнем месте, а так все каши, шоколадки...