Payk
23.02.2015 12:36
Калорийность - 176.5 кКал; белки - 13 г; жиры - 12.4 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 147 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Печень утиная (Тушение) | 110 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Печень телячья (Тушение) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
печень нарезать соломкой, лук -полукольцами , морковку на терку,
тушить в сковороде под крышкой. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.5 кКал | 10.48% | |
| Белки | 13 г | 17.11% | |
| Жиры | 12.4 г | 22.14% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
551%
b-car
36.6%
В1
14.7%
B2
61.6%
Холин
16.3%
B5
3.3%
B6
18.3%
B9
19.8%
B12
173%
C
10.7%
D
~
E
12.7%
H
0.6%
вит.К
1.9%
PP
38.4%
Калий
9.5%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
6.1%
Na
27.3%
P
25.7%
Cl
21.2%
Fe
45.2%
I
2%
Co
75.2%
Mn
8.3%
Cu
22.3%
Mo
29.4%
Se
52.2%
F
0.7%
Cr
11.7%
Zn
22.5%
11
21
Payk
18.02.2015 11:52
Калорийность - 183.4 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 12.1 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шампиньоны | 67 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 115 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 29 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Сыр российский | 104 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 240 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 7 мин
Описание
лук, грибы и грудку порезать ломтиками на сковородку, сверху взбить
яйца и лук перо, потереть сыр, накрыть крышкой и все готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.4 кКал | 10.89% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 12.1 г | 21.61% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 67 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
18.8%
b-car
2.7%
В1
4.1%
B2
14.2%
Холин
15%
B5
12.8%
B6
4.5%
B9
3%
B12
13.7%
C
2.6%
D
8.2%
E
12.1%
H
12.4%
вит.К
6.8%
PP
35.5%
Калий
10.3%
Ca
18.3%
Si
~
Mg
11.1%
Na
24.6%
P
28.7%
Cl
11%
Fe
8.6%
I
5.7%
Co
95.3%
Mn
3.4%
Cu
8.7%
Mo
11.1%
Se
17.2%
F
0.6%
Cr
26.2%
Zn
13.8%
5
Payk
09.02.2015 21:49
ну что могу сказать за этот период стала легче на 14 кг, есть ещё
над чем работать, хорошо что не одна, с такой группой поддержки
думаю что смогу еще немножко
17
18
Payk
06.02.2015 15:55
осталось 4 дня и будет 3 месяца как я в приложении через три
дня опубликую свои результаты и подтверждение фотки
2
Payk
26.01.2015 13:42
Payk
23.01.2015 23:14
углеводы зашкаливают, как отказаться от сахара? этот чай какой то
наркотик. все перехожу пить только воду и никаких
чаепитий!
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
18
Payk
21.01.2015 14:35
Калорийность - 125.6 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия атлантическая | 380 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
выложить слоями в противень картофель, морковь, лук.
все посолить. сверху скумбрию , можно целую, можно порционно. Сверху прикрыть фольгой.
Добавить воду и масло,
Выпекать в духовке.
Приятного аппетита!
все посолить. сверху скумбрию , можно целую, можно порционно. Сверху прикрыть фольгой.
Добавить воду и масло,
Выпекать в духовке.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.6 кКал | 7.46% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 6.9 г | 3.15% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
32.3%
b-car
34.4%
В1
6.5%
B2
9.6%
Холин
~
B5
9.4%
B6
21.7%
B9
2.1%
B12
155%
C
9.4%
D
62.4%
E
6.5%
H
0.6%
вит.К
3.2%
PP
26.3%
Калий
13.2%
Ca
2.7%
Si
~
Mg
8.4%
Na
12.5%
P
17.6%
Cl
11.7%
Fe
6.3%
I
12.9%
Co
98.9%
Mn
5.9%
Cu
13.6%
Mo
6.2%
Se
0.2%
F
14%
Cr
49.2%
Zn
4%
7
6
Payk
17.01.2015 23:02
Калорийность - 206.5 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 17.1 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, тазобедренная часть | 420 г |
| Шампиньоны | 474 г |
| Лук порей | 140 г |
| Морковь, красная | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
все скрошить и тушить на сковородке под крышкой
приятного аппетита!
приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.5 кКал | 12.26% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 17.1 г | 30.54% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
51.3%
b-car
55.4%
В1
34.7%
B2
18.9%
Холин
7.5%
B5
30.2%
B6
12.8%
B9
6.5%
B12
~
C
12%
D
~
E
10.2%
H
0.7%
вит.К
2.3%
PP
29.3%
Калий
19.9%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
7.5%
Na
38.2%
P
21.1%
Cl
32.6%
Fe
5.9%
I
9%
Co
126%
Mn
0.9%
Cu
5.1%
Mo
13.6%
Se
0%
F
1.1%
Cr
28.2%
Zn
10%
2
5
Payk
14.01.2015 12:30
всех участников с старым Новым годом, а Василиев с Днём
Ангела счастья всем и достижения своих целей
2
Payk
13.01.2015 14:21
вчера что то не получилось, а еще я не знаю сколько в
действительности тратится калорий на фитнес- Инсанити Прикреплен дневник питания
