Евгения

03.02.2024 00:48

Дневник питания за 02.02.2024

Пятница прошла с нарушением режима .
Думаю,что это ещё не всё . Остальное запишу в завтрашний рацион. :)
Весь день рот не закрывался,а в итоге я легла спать полуголодная :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морковь по-корейски	25	25.5	0.3	1.7	2.2
Лаваш с помидором , сыром , зеленью и орегано	156	429.9	25.3	21.4	32.8
Итого	481	458	25	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печиво "до чаю"	100	460	7	18	66
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Итого	115	557	7	28	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	303	109.4	20	2.4	1.8
Итого	303	109	20	2	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	60	325.2	4.5	20.3	30.8
Торт слоеный	65	352.3	5.5	24.5	27.4
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	150	120	0.1	0	5
Мандарин	388	147.4	3.1	0.8	29.1
Итого	663	944	13	45	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с фрикадельками	330	146.2	10.2	6.3	11.6
Хлеб чиабатта	42	110	3.2	1.6	20.1
Холодец лайт с грудкой и шампиньонами	255	92.1	16.8	2	1.5
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Перец чили красный острый	10	4	0.2	0	0.9
Лаваш с помидором , сыром , зеленью и орегано	156	429.9	25.3	21.4	32.8
Итого	803	787	55	31	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабан	132	161	28.4	4.4	0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	1000	0	0	0	1
Итого	1132	161	28	4	1
Итого за день	3497	3017	150	135	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katia_F 03.02.2024 00:52

полуголодная? 😂

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.02.2024 01:03

На меня так углеводная еда действует с утра. Весь день буду есть бесконечно, калорий немерянно, а голодная))

Наталья 03.02.2024 01:14

Я когда сладкое не ем- без него терпимо, иногда только хочется. А когда начинаю есть, то его уже хочется всё чаще и чаще. Возможно, проще его не покупать. Или купить какое- нибудь более менее полезное сладкое- шоколад без сахара, натуральную ореховую пасту. У меня есть тёмный шоколад без сахара- спокойно съедаю 1 квадратик в день. А недавно купила белый с клубникой- ну и недолго он у меня продержался

Марина 03.02.2024 07:49

Наталья! Золотые словв) и правда! Тоже теперь не покупаю

Евгения 03.02.2024 11:32

Наталья, обычно я так и делаю , стараюсь обходить стороной соблазны , но в пятницу в офис пришли аж три бывшие коллеги и принесли кусочек Наполеона .Ну и пошло поехало. Никто бы не обиделся,если бы я не ела торт , но я не сдержалась Печально

теперь виню себя .

Елена Петрова 03.02.2024 11:44

Могу дать маленький совет: вот съели наполеон или другое и не корите себя,а просто пропустите следующий приём пищи ,а можно и два.Так организм подумает есть или не есть По секрету

. Много лет назад читала,что если на званном ужине поесть знатно,следующий приём пищи через сутки.

Елена Петрова 03.02.2024 11:45

Елена Петрова,и самое лучшее отказаться от перекусов,уж если сели есть то по полной

Georgijs 03.02.2024 19:10

Katia_F,
я так сначала прочитал "полуголая" С улыбкой

Georgijs 03.02.2024 19:11

Евгения написал:
теперь виню себя

Надо уметь говорить "Нет".
Например, вас спрашивают: "Хотите кусочек торта?"
А вы отвечаете: "Нет! Мне, пожалуйста, два кусочка." Смущаюсь

Наталья 03.02.2024 19:40

Евгения, винить себя точно не надо. Если был такой серьёзный повод, то ничего страшного- иногда- то всё- равно можно и даже нужно. Спишем это на праздник😇☺🤗

Наталья 03.02.2024 19:41

Georgijs, да, иногда надо делать именно так- для себя любимой😁

Евгения 03.02.2024 21:05

Georgijs,

355%

Евгения 03.02.2024 21:07

Наталья, так и делаю С улыбкой

в противному случае - придется лечить психику С улыбкой

Татьяна 03.02.2024 21:11

Ну , вы хотя бы честны с собой, все записали, это уже хорошо. Видно, что старались с утра нормально питаться, у меня тоже так бывает, я не срываюсь в завтрак, там у меня стабильно яйца, каши и сырники, а вот ужин и все что после -это целое испытание.

Наталья 03.02.2024 21:14

Евгения, вот и именно😊

Евгения 04.02.2024 00:29

Georgijs, "полумеры" - это не моё С улыбкой

и в поезде , и дома не смогу уснуть ,если на мне хоть что то надето . Не усну даже в одном носке С улыбкой

Буду ворочаться , искать удобную позу,медитировать , повторять : Женечка спи С улыбкой