Дневник питания за 06.02.2024

День как день .
Очень даже приятное сочетаний пекинской капусты и дайкона , такое весеннее , особенно когда за окном плюс 10 в лютому , а это в нашем регионе самый лютый месяц ;)
Не представляю , что будет в марте .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Лаваш с сыром	68	187.5	9.5	6.7	22.1
Отруби пшеничные ( смесь с овсянкой и льном)	32	92.4	4.9	3.7	8.7
Итого	450	283	14	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Морковь со сметаной	230	156.9	3.9	8.3	15.4
Салат из пекинской капусты ,дайкона и зелени	325	262.3	2.9	23.4	7.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Итого	913	450	9	33	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	20	109	1	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне без мяса	900	305.1	23.4	1.8	47.7
Колбаса вареная, чайная	125	270	14.6	23	2.1
Курица отварная, по 2-4	135	329.4	30.5	23	0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	500	0	0	0	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	1700	995	72	48	68
Итого за день	3583	1839	97	99	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lika 07.02.2024 13:51

О, спасибо у меня как раз завалялось С улыбкой

тоже попробую сделать в обед.

Дама в шляпе 07.02.2024 14:31

Это вы дайкон такими очаровательными тонюсенькими слайсами порезали?

Светланка 07.02.2024 14:58

Приветствую! Тоже готовлю салат с дайконом. Очень нравится его сочность и мягкий вкус. Еще нравится добавлять в этот салат кукурузу консервированную и перец. Божественно 😍

Евгения 07.02.2024 16:54

Дама в шляпе, это дайкон я натерла на терку . У многих на терке есть сторона ,, которая шинкует капусту , либо вот так слайсами натирает . Причем я никогда такой шинковкой ранее не пользовалась , а для дайкона - прям песня ! Хорошо