Кубаночка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кубаночка

12.05.2016 15:05

Кета по-амурски

Калорийность - 112.4 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Кета	456 г
Соевый соус	11 г
Йогурт домашний	43 г
Лук репчатый	130 г
Морковь, красная	170 г
Яйцо куриное	180 г
Масло подсолнечное	2 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Рыбу нарезанную на кусочки замариновать в соевом соусе и йогурте около 1 часа.

Мультиварку сбрызнуть маслом, уложить на дно рыбу, сверху натертую на тёрке морковь и нарезанный толстыми кольцами лук.

Яйца взболтать и вылить сверху.

Поставить на "выпечку" на 25-30 мин.

С таким же успехом запекается в духовке.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.4 кКал	6.67%
	Белки	12.7 г	16.71%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	71.8 г	3.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21

A

49.1%

b-car

44.7%

В1

13.1%

B2

11.2%

Холин

9.9%

B5

16.3%

B6

15.9%

B9

3%

B12

71.4%

C

3.3%

D

85.4%

E

6.4%

H

9.3%

вит.К

2.1%

PP

26%

Калий

10.2%

Ca

3%

Si

~

Mg

6.6%

Na

9.9%

P

19.5%

Cl

5.1%

Fe

5.7%

I

19.5%

Co

126%

Mn

3.2%

Cu

8.4%

Mo

4.5%

Se

11.3%

F

5.7%

Cr

56.8%

Zn

5.7%

15

35

Елена Богданова 12.05.2016 15:08

Спасибо за рецепт. Люблю рыбку)))

Кубаночка 12.05.2016 15:17

Елена Богданова, Пожалуйста! Попробуйте приготовить - вкус совершенно необыкновенный получается ))

Татьяна дочь Павла 12.05.2016 15:20

Красиво!Я думаю таким способом можно любую рыбу готовить.Беру себе в копилочку,спасибо!

Кубаночка 12.05.2016 15:26

Татьяна дочь Павла, Думаю тут подойдёт нежирная рыбка - блюдо всё-равно получается сочным ))

НИКА 12.05.2016 15:56

Хорошо

Светлана Копылова 12.05.2016 15:58

Как красиво!!! Вкусно, наверное, возьму рецептик себе, люблю рыбу любую и в любых блюдах.

Алла 123 13.05.2016 10:35

Спасибо за рецепт!

Кубаночка 13.05.2016 10:41

Светлана Копылова, Приготовьте - не пожалеете! очень вкусно! )))

Кубаночка 13.05.2016 10:41

Алла 123, Всегда пожалуйста! ))

Катерина Терехова 13.05.2016 11:25

красиво

Хорошо

Irina ZH 13.05.2016 18:23

вкуснятина Хорошо

Хорошо

Маргарита ***** 13.05.2016 18:39

А если в яйца добавить, например, отрубей, то пирог почти получится

Наталья 13.05.2016 19:39

Хорошо

Ирина 14.05.2016 06:42

спасибо!

Дарю цветочек

Кубаночка 14.05.2016 13:58

Маргарита *****, Тоже вариант! ))

Кубаночка 14.05.2016 13:59

Ирина Петрова, Пожалуйста! на здоровье! ))

Maybe 14.05.2016 14:03

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

FTL 14.05.2016 18:24

Спасибо за рецепт

Наталья Веденеева 14.05.2016 19:22

Похоже на легкий пирог, спасибо за рецепт. Можно и мясо, и просто овощи, сделать по вашему рецепту. Еще раз спасибо.

Кубаночка 14.05.2016 21:24

Наталья Веденеева, Можно и мясо попробовать. Тут вся фишка в том, что придается нежность в принципе сухой самой по себе кете.

Алла Сумская 14.05.2016 21:28

Пардон, что тут, но подскажите как добавить рецепт Смущаюсь

Смущаюсь

Я свой рецепт просчитала на калькуляторе, а как добавить для себя не знаю((((

Ирина 15.05.2016 00:57

Алла Сумская, в своем блоге выберите "рецепт" и дальше по подсказкам. Удачи! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Алла Сумская 15.05.2016 10:13

Ирина Петрова, спасибо Дарю цветочек

Дарю цветочек

Джим Моррисон 15.05.2016 18:38

Спасибо за рецепт)

Наталья 15.05.2016 22:38

Спасибо за рецепт!

Наталия А 16.05.2016 08:20

С улыбкой

Ольга Саликова 16.05.2016 13:37

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Кубаночка 17.05.2016 14:55

Наталья, На здоровье! ))

Кубаночка 17.05.2016 14:56

Джим Моррисон, всегда пожалуйста! ))

Annette Nutt 19.05.2016 12:04

прямо кусочек пиццы или омлета, хах)) спасибо за рецепт!)

Кубаночка 19.05.2016 18:36

Annette Nutt, пожалуйста! Это всё что успела спасти-сфотать - тут же съели половину )))

svetlana 19.05.2016 18:47

спасибо за рецепт

Ольга Поморцева 19.05.2016 18:48

Супер!!спасибо!

Кубаночка 20.05.2016 18:14

Ольга Поморцева, Пожалуйста! На здоровье! ))

Annette Nutt 21.05.2016 11:03

Кубаночка, Широкая улыбка

Широкая улыбка

Хорошо

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный суп с кальмаром

Автор Ирина

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Бутерброд с сыром и яйцом

Автор Маргарита

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%