Дневник питания за 16.11.2021

Девочки, добрый вечер! Что скажете по рациону? Меня интересует калораж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	436	0	0	0	0
Индейка, бедро, только мясо	100	116	20.6	3.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Итого	854	219	25	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Итого	320	100	1	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	436	0	0	0	0
Итого	436	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный	33	31.4	2.9	0.8	3.1
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	120	180	8.9	10.9	11.5
Итого	402	353	17	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	8.8	6.3	3.8
Итого	125	106	8	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	120	180	8.9	10.9	11.5
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Итого	275	197	10	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Хлеб Ремесленный Цельнозерновой [Аютинский Хлеб]	50	89.5	5.8	0.5	15.4
Итого	200	170	10	4	22
Итого за день	2612	1146	73	39	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 16.11.2021 19:28

Мало! Чего ещё сказать..)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2021 19:36

У вас не видно ничего, не отрегулирована публикация. Ваш рацион по калоражу нормален для роста 156 и веса 55.
Вы курс похудения прочитали?
Личные настройки заполнили?
Если да, то программа вам даёт рекомендации по всему.
При вашем весе есть так мало нельзя.

Лина 16.11.2021 21:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо, я не знала, что сбились настройки.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2021 21:53

Лина, просто посмотреть под своей публикацией, там ничего нет. Как вам совет можно дать. Но, вы так давно на сайте, должны знать. Или.. Или у вас нулевая версия. Если не платный аккаунт, а вы неактивный пользователь, то ни вам, ни нам ничего не видно...
Или заплатить, или писать комментарии и публиковать рационы. 30 комментариев по три строчки, это немного на самом деле.