Дневник питания и тренировок за 15.09.2014

Просто замечательная програмка. Сегодня начала записывать.И о ужас!!! О неправильном режиме питания я уже и молчу, но недостача в рационе несметного количества нутриентов ошарашила. Верно в этом причина вечного полусонного и ленивого состояния. Буду менять рацион. Надеюсь получится-данная суперская програмка прям вдохновляет )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Перец, фаршированный овощами и рисом	200	263.6	5.4	17.8	22
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	700	291.6	7	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Картофельное пюре	200	163.4	4.2	9.2	17
Котлета "Аленушкина загадка"	300	789	26.4	74.4	3.9
Итого	800	952.4	30.6	83.6	20.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого	330	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого за день	2730	1351.4	38.4	102.9	72.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	21	21

Результаты за день

Энергозатраты: 94.9 ккал

Время: 21 мин

Александра 15.09.2014 22:52

Прекрасно Вас понимаю. Когда в первый раз завела свой привычный рацион, то была шокирована, что в 2 раза превышала норму! При этом сократив свои порции вдвое, абсолютно не испытывала чувство голода. К сожалению, за пол года так и не научилась правильно питаться, но сдвиги есть. По крайней мере печень всей семьей стали употреблять чаще)
Желаю Вам успехов!