Маруся
26.07.2015 21:09
Дневник питания и тренировок за 26.07.2015
С ума сойти как захотелось пиццы, решила не в чем себе не
отказывать, дабы не спровоцировать срыв. Съела 2 куска получила
огромное удовольствие еще и в коридор красиво вписалась. Жизнь
кайф! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| клетчатка |
6
|
20.6 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Хлопья Царь 5 злаков |
42
|
129.4 | 4.3 | 0.6 | 30.7 |
| Итого | 106 | 376.2 | 10.4 | 12.5 | 62.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
12
|
67.9 | 0.2 | 7.4 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
72
|
104.4 | 12.2 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники |
100
|
176.1 | 18 | 5.3 | 13.5 |
| Итого | 893 | 518.4 | 35.7 | 23.2 | 39.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
62
|
40.3 | 2 | 2.2 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов |
212
|
515.2 | 25.7 | 24.1 | 44.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1060 | 709.8 | 31.5 | 33.1 | 65.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
56
|
98.6 | 10.1 | 3 | 7.6 |
| Итого | 56 | 98.6 | 10.1 | 3 | 7.6 |
| Итого за день | 2115 | 1693.1 | 88.7 | 71.2 | 178.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 340.2 ккал
Время: 45 мин
2
