Emma

07.09.2016 08:43

Дневник питания и тренировок за 07.09.2016

Эх, я в тоске. Вес стоит неделю. У меня каличные стрелочные весы и кривой пол, но взвешиваюсь я в одном и том же месте. Рацион по ккал за неделю в пределах нормы - 1800 ккал. Единственное, не ездила на велике. И какой-то физ-ры вместо не было.
Этот дневник за день скорее плановый. Я обязательно сожру в приступах рабочей активности какую-то гадость и дотяну до 1500.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Лецитин-комплекс	1	7	0.2	0.5	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	651	421.5	17	25.2	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны 10 минут	1	0	0	0	0
Печенье	15	62.6	1.1	1.8	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	866	66.1	1.5	1.8	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	185	87	0.7	0.6	19.1
Итого	645	369.4	47.6	2.3	35.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	140	137.2	5	0.6	28
Курица тушенная с овощами, по 2-14	175	218.8	9.6	12.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Печенье "Токатто" с шоколадной крошкой	20	99.2	1.3	5.2	12
Итого	685	458.7	15.9	18.1	57.8
Итого за день	2847	1315.7	82	47.4	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Терехина 07.09.2016 09:05

У меня вес и по 3 недели может стоять на одном месте, но потом все равно уменьшается) это абсолютно нормально.

Bad Mad 07.09.2016 09:07

Вода то будет?

Мы белые и пушистые 07.09.2016 09:11

чот я тоже сегодня в тоске, вчера прошла немеренно, аж ноги все гудят, дефиит - 800, плюсанула сегодня на 300 грамм. А ведь чай не не дефачка, не новичок, а расстроилась до соплей

Мы белые и пушистые 07.09.2016 09:12

дефицит***

Вечная диетчица 07.09.2016 09:23

Алиса в стране Чудес, заметила за собой, что всегда плюсую, если переутомилась с физнагрузкой. Видимо, мой организм не любит переутомляться))) Стараюсь держать баланс, чтобы к вечеру была не чрезмерная усталость. С другой стороны, если вечером нет вообще никакой усталости, то тоже плюсую на весах.

ирина владимировна 07.09.2016 09:48

А вот не добираете .вот он и обиделся - стоит! Норма 1650 ккал !

Дина Игнатенко 07.09.2016 09:59

У меня тоже после интенсивного дня часто вес на месте или даже плюс. Надо чтобы отек с мышц сошел!

Emma 07.09.2016 11:17

Анастасия Терехина, это нормально, когда весишь 60 кило. А я слониха.

Emma 07.09.2016 11:17

Кристина, как я могу предложить даме водку? Спирт, чистый спирт! (С) Подмигиваю

Будет кофе.

Emma 07.09.2016 11:18

ирина владимировна, это ПЛАНОВЫЙ дневник. Т.е. будет больше. Это пока что точно, что я знаю.

Emma 07.09.2016 11:19

Дина Игнатенко, я как говно неделю была, ни велика, ни физо.

Emma 07.09.2016 11:23

Алиса в стране Чудес, ну я так уж не вымеряю пограммно и подённо. Думаю колебания а пределах 500 грамм в сутки более чем нормальны.

Наталья * 07.09.2016 11:45

у меня вес стоит даже не помню уже сколько, не как не могу сдвинуть.

Emma 07.09.2016 12:47

Наталья *, смотря какой вес. Одно дело двигать 60кило, другое - 90.

Мы белые и пушистые 07.09.2016 13:17

Царевна Алексевна, я человек не далекий,душонка у мну мелкая, тосковать долго не умею С улыбкой

Потосковала вслать и перестала. К тому же во всем всегда можно найти положительный момент, я его нашла - нефиг расслабляться - а то задумалась не перейти ли на поддержание, вот тебе знак - не перейти С улыбкой

))

Lulu S 07.09.2016 13:34

Спокойствие) только спокойствие! Терпение и процесс пойдет.

Наталья * 07.09.2016 13:36

Screech Owl, в том то и дело, что вес 96 кг

Виктория 07.09.2016 13:45

ирина владимировна, это для какого веса норма??? ведь можно употреблять такое кол-во ккал и вес тоже будет стоять, т.к. для него это самый раз, чтобы существовать!

ирина владимировна 07.09.2016 14:45

Виктория, это нормы МЗР для Screech Owl, ,соблюдая их ,мы и худеем

Emma 07.09.2016 15:00

Виктория, для моего веса, о любительница вопросов. 1650 ккал ОО для меня.

Птичка 15.09.2016 08:20

у меня та же ситуация. решаю ее так: уменьшаю калораж понемногу, 150%, потом 135%, потом 120%,, потом 113%... после некоторых событий вдруг стало очень трудно снова питаться по нормам МЗР.

Евгений 15.09.2016 08:25

дайте организму привыкнуть к вашему весу. Не все так быстро как вы хочете.

Emma 15.09.2016 12:59

Евгений, я уже семь лет в таком весе, куда больше привыкнуть то?

Евгений 15.09.2016 14:31

Screech Owl, значеть и некуда вам больше худать. Ваш вес, вам комфортно?? Нет значеть пора добавить физ-уапражнения по больше ходить. Пишите что вес неделю стоит а мне говорите что уже 7 лет.

Emma 15.09.2016 19:08

Евгений, 90 кило семь лет, стало 89 неделю назад.

Евгений 15.09.2016 20:16

Screech Owl, я смотрел вы просто вообще не как не тренируетесь. Вы просто выедает норму для поддержания энергии тела

Евгений 15.09.2016 20:17

Screech Owl, Надо нормально есть. Я наоборот как начал худать стал чаше есть и мне показалось даже больше.