Emma
10.09.2016 18:12
Дневник питания и тренировок за 10.09.2016
Съездили на шашлыки на местное водохранилище. Хорошо там.
Тихо, спокойно. И кислородный удар на все сто 
. Пью и
не могу остановиться. Черт-те что какое-то. Решила забить на свои
настройки и перейти на мзровские похудение.
. Пью и
не могу остановиться. Черт-те что какое-то. Решила забить на свои
настройки и перейти на мзровские похудение.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лецитин-комплекс |
1
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 556 | 443.1 | 21.7 | 24.7 | 32.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
45
|
194.9 | 2 | 11 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 395 | 198.4 | 2.4 | 11.1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, сырые |
300
|
66 | 7.5 | 0.3 | 11.1 |
| Хлеб Водар нарезной |
100
|
230 | 6 | 0.5 | 50 |
| Аджика домашняя |
50
|
44.4 | 0.6 | 2.4 | 5.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне |
200
|
432 | 58.9 | 20.1 | 0 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны 10 минут |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп Gusto Нежный |
35
|
31.9 | 0.4 | 0 | 8.1 |
| Итого | 2126 | 924.4 | 74.7 | 23.3 | 97.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз, сырой |
400
|
120 | 2.4 | 0.6 | 28.6 |
| Итого | 400 | 120 | 2.4 | 0.6 | 28.6 |
| Итого за день | 3477 | 1685.9 | 101.2 | 59.7 | 183.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
наталья суровцева
10.09.2016 19:35
как красиво!!!
Светлана Ендальцева
10.09.2016 19:45
Да,красота!А пьёте,что?
Emma
10.09.2016 22:05
Светлана
Ендальцева, воды литр выпила одним махом.
Екатерина Лесникова
10.09.2016 23:03
Где такая красота находится?
Emma
10.09.2016 23:07
Екатерина
Лесникова, Беларусь.
Екатерина Лесникова
10.09.2016 23:22
А муж был
много раз, и с восторгом всегда отзывался. 
Emma
10.09.2016 23:24
