Ирина Сипко
23.08.2014 23:42
Дневник питания и тренировок за 23.08.2014
Вот и еще один день прошел, и у меня всё получается. Узнаю много
нового о том, что я ем и сколько. Каждый день новые открытия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный |
100
|
376 | 9.1 | 26 | 27.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 615 | 462.9 | 11 | 28.1 | 42.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с яблоком |
150
|
327.2 | 15.8 | 12.9 | 36.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 362 | 15.8 | 12.9 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
180
|
64.8 | 1.8 | 2 | 9.7 |
| Говядина отварная в собственном соку, консервы |
100
|
214 | 15.4 | 16.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 707 | 332 | 19 | 19.2 | 20.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 31.8 | 1.4 | 0.2 | 5.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Чечевица по-летнему |
200
|
276.4 | 16.2 | 7.2 | 36.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 304.8 | 17.6 | 7.3 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 363 | 103.7 | 0.5 | 0.4 | 23.8 |
| Итого за день | 3245 | 1451.6 | 68.4 | 58.6 | 160.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 851.2 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
