Maybe
11.11.2014 00:09
Дневник питания и тренировок за 10.11.2014
105- й день. Сегодня на нижней границе коридора. Жиры, углеводы -
норма, белков недобрала чуть-чуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
110
|
88.8 | 5.8 | 5.1 | 4.8 |
| картошка тушеная |
120
|
88.4 | 3.7 | 3.1 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Арахисовая паста с солью |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1545 | 403 | 17 | 18.6 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 94 | 90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Арахисовая паста с солью |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Котлеты рубленые куриные |
150
|
177.2 | 20 | 8.7 | 4.7 |
| Салат "Шуба" |
166
|
166.7 | 6.1 | 9.6 | 13.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 661 | 641.6 | 36.2 | 31.6 | 53.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого за день | 2600 | 1331 | 71.1 | 61.9 | 121.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед
Итог |
|
Время |
Результаты за день
1
