Maybe
17.11.2014 23:56
Дневник питания и тренировок за 16.11.2014
Дневник за 16.11.14. Выходной день, поздний завтрак, в итоге
даже до основного обмена не добрала. Так уж получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Шуба" |
200
|
200.8 | 7.4 | 11.6 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
45 | 2.8 | 3.6 | 0 |
| Кофе |
250
|
45 | 1.3 | 1.3 | 7 |
| Итого | 1502 | 393.2 | 13.8 | 20.5 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
125
|
104.3 | 2.4 | 6.9 | 7.9 |
| Салат "Шуба" |
120
|
120.5 | 4.4 | 7 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 305 | 343.5 | 10.8 | 14.6 | 41.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в духовке |
70
|
99.3 | 8.9 | 6.2 | 2.1 |
| Картофель запекание |
120
|
109.7 | 2.3 | 2.9 | 18.6 |
| Итого | 190 | 208.9 | 11.2 | 9 | 20.7 |
| Итого за день | 2247 | 1070.9 | 43 | 50.4 | 108.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
Жареное филе бедра курицы с кожей
356.2
37.4
22.2
1.4
5
Гречка ксюш и илюш
198.8
5.4
8.9
24.3
6
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
