Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

03.02.2015 01:09

Дневник питания и тренировок за 02.02.2015

все зеленое, но нутриентов, как всегда мало

главное, что опять вошла "в колею", а то 3 месяца перерыва пагубно сказались на талии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	100	122.4	17.8	5.7	0
Капуста жареная по 2-50	250	125	4.5	7	10.5
Вода	200	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	400	0	0	0	0.4
Итого	950	247.4	22.3	12.7	10.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	400	49.6	2.8	2	5.2
рулет лимонный	99	376.2	5.9	17.3	49
Итого	499	425.8	8.7	19.3	54.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	220	110	4	6.2	9.2
Горбуша (Припускание)	35	42.8	6.2	2	0
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Жвачка, без сахара, 268 ккал	4	10.7	0	0	3.7
Итого	479	258.2	12.2	8.6	30.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска горячего копчения	105	120.8	28	1.3	0
Капуста жареная по 2-50	225	112.5	4.1	6.3	9.5
Итого	330	233.3	32.1	7.6	9.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет лимонный	43	163.4	2.6	7.5	21.3
кофе с молоком	600	74.4	4.2	3	7.8
Жвачка, без сахара, 268 ккал	4	10.7	0	0	3.7
Итого	647	248.5	6.8	10.5	32.8
Итого за день	2905	1352.1	79.1	56.8	130.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Автор Ольга

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги