Дневник питания и тренировок за 01.02.2015

хороший день
все зеленое (ну только жиры чуть не добрала)
побаловала себя вкусным лимонным рулетом (дабы добрать всего)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Припускание)	130	159.1	23.2	7.4	0
Капуста жареная по 2-50	220	110	4	6.2	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	650	272.1	27.2	13.6	10.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	400	49.6	2.8	2	5.2
Итого	400	49.6	2.8	2	5.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Капуста жареная по 2-50	225	112.5	4.1	6.3	9.5
Горбуша (Припускание)	75	91.8	13.4	4.3	0
голубцы ленивые	150	229.4	22.2	10.4	11.4
Итого	750	436.7	39.6	20.9	21.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	320	150.4	1.3	1.3	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет лимонный	122	463.6	7.3	21.4	60.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	622	468.6	7.3	21.4	61.9
Итого за день	2742	1353	77	58.4	127.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настенька 02.02.2015 00:21

Надежда, это то да, но если я ем вкусненькое утром, то потом не могу держаться в рамках Плачу

Настенька 02.02.2015 00:22

Анастасия Дорошкова, старалась)

Екатерина Лесникова 02.02.2015 01:13

Настенька, у меня тоже так бывает - стоит с утра съесть чего-то лишнего, весь день тянет на сторону Плачу

Настенька 02.02.2015 17:04

Екатерина Лесникова, вот, вот!
а так держишь себя в руках, а вечером можно иногда и побаловать (особенно когда нужно добрать улей и ккал)

Настенька 02.02.2015 17:10

Надежда, какая Вы молодец!
а я стройнею (как это не парадоксально), чтоб забеременеть Смущаюсь

т.к. мой организм "залетает" только в весе 52-54 кг и до них мне надо поправится, хотя бы на 1-2 кг
т.е. стройнеть надо до 50кг, сохранять вес несколько месяцев, а потом (например на праздники) наесть пару кг Широкая улыбка