Елена Стебо
23.08.2014 18:46
Дневник питания и тренировок за 23.08.2014
Ну вот, наконец-то я и калорийный и углеводный коридор уместилась,
жиров хоть и переборщила, но тоже зелененькие. А вот с белками - не
очень(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кака овсяная с овсяными отрубями |
183
|
215.4 | 9.9 | 4.9 | 32.4 |
| Клубника |
39
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
79
|
77.4 | 2.8 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 697 | 408.3 | 13.7 | 5.8 | 73.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| минтай жареный |
72
|
75.1 | 9.8 | 4.8 | 3.1 |
| чай зеленый |
150
|
210 | 30 | 7.5 | 6 |
| мармеладные дольки с ароматом лимона |
8
|
25.4 | 0 | 0 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
79
|
77.4 | 2.8 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 341 | 586.2 | 48.8 | 30.4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
382
|
133.7 | 2.3 | 1.1 | 28.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 133.7 | 2.3 | 1.1 | 28.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
40
|
45.6 | 3.6 | 0.2 | 4.7 |
| Печеночные оладушки |
75
|
102.9 | 9.1 | 6.1 | 5.1 |
| чай зеленый |
155
|
217 | 31 | 7.8 | 6.2 |
| мармеладные дольки с ароматом лимона |
7
|
22.3 | 0 | 0 | 6.1 |
| Итого | 277 | 387.8 | 43.7 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Итого | 560 | 331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Итого за день | 2507 | 1400.9 | 63 | 61.7 | 155.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 55.2 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
