Светлана Ендальцева
26.11.2014 22:18
Дневник питания и тренировок за 26.11.2014
Сегодня у меня день какой-то капустный,капуста квашеная,запеканка
капустная,капуста цветная.Рейтинг 99,как всегда перебор белка
остальное всё зелёненькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| Цветная капуста (Припускание) |
70
|
19.5 | 1.7 | 0.2 | 2.6 |
| омлет мой в М В |
190
|
201.4 | 15.2 | 12.2 | 8.6 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1590 | 359.3 | 26.4 | 17.1 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| куриное филе запеченое |
24
|
32.5 | 6 | 0.7 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 544 | 90.3 | 9.7 | 1 | 9.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай травяной |
400
|
35.6 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| скумбрия запеченная в фольге |
120
|
251.3 | 23.6 | 16.9 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| бульон из филе куриного |
300
|
46.8 | 7.5 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 860 | 414.1 | 34.7 | 18.4 | 26.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капустная запеканка |
200
|
122.4 | 7.8 | 5 | 11.6 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
64
|
175.7 | 12.8 | 1.2 | 27.1 |
| Итого | 1064 | 334.1 | 22.6 | 6.4 | 44.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
560
|
89.6 | 5.6 | 3.4 | 8.4 |
| йогурт домашний |
200
|
108.2 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 810 | 254.8 | 21.4 | 9.4 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 322 | 132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого за день | 5190 | 1579.3 | 108.6 | 65 | 130.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
домашний тренажёр
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 127.6 ккал
Время: 32 мин
2
1
Svetlana
27.11.2014 04:24
Понравился Ваш
рацион. Очень хороший, все вкусненько и рейтинг идеальный! Просто
замечательно получилось 
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Лучшие рационы
