Светлана Ендальцева
19.09.2014 22:28
Дневник питания и тренировок за 19.09.2014
Мой 80 день с МЗР,добавила омлет к завтраку сразу поднялся рейтинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| омлет мой в М В |
200
|
212 | 16 | 12.8 | 9 |
| Торт "Снежная горка" |
120
|
180.1 | 1.2 | 13.7 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яичный желток куриный |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| геримакс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1383 | 578.6 | 27.7 | 34.9 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| салат каждодневный с маслом |
300
|
143.4 | 10.5 | 4.5 | 14.1 |
| винегрет |
140
|
72 | 2.1 | 2.1 | 10.9 |
| рис |
100
|
81.4 | 1.8 | 1.5 | 15 |
| куриное филе запеченое |
70
|
94.9 | 17.6 | 2.2 | 1.2 |
| бульон из филе куриного |
100
|
15.6 | 2.5 | 0.2 | 1.1 |
| Хмели-сунели |
4
|
16.7 | 0.2 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 914 | 437.9 | 35.1 | 13.1 | 43.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 93.4 | 1.4 | 0.5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
750
|
120 | 7.5 | 4.5 | 11.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| салат каждодневный с маслом |
100
|
47.8 | 3.5 | 1.5 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Итого | 1232 | 391.4 | 29.3 | 8.5 | 44.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4349 | 1487.9 | 77.7 | 58.9 | 149.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 60.7 ккал
Время: 15 мин
1
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
