Светлана Ендальцева
16.08.2015 21:33
Дневник питания и тренировок за 16.08.2015
Всем привет!Ккал,жиры и угли в норме 
,белки не большой
перебор. 
,белки не большой
перебор. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
620
|
99.2 | 6.2 | 3.7 | 9.3 |
| йогурт витаминизированый |
160
|
133.6 | 6.9 | 6.9 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| омлет с грибами в М В |
200
|
148.8 | 10.4 | 8.6 | 7.2 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 3288 | 481.1 | 24.4 | 19.3 | 50.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| микс зелени |
40
|
13.8 | 0.7 | 0.6 | 1.5 |
| суп щавелевый |
310
|
87.4 | 4.3 | 3.4 | 9.6 |
| ленивые голубцы |
60
|
37.7 | 3.7 | 1.1 | 3.2 |
| щи из двух капуст |
260
|
94.1 | 7.8 | 3.9 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| паштет печёночный -2 |
60
|
92.6 | 9.8 | 4.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 804 | 502 | 31.1 | 18.5 | 52.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
480
|
76.8 | 4.8 | 2.9 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| оладьи |
80
|
167.8 | 4.5 | 3.8 | 29.1 |
| Итого | 578 | 286.3 | 10.2 | 6.7 | 45.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| гарнир из кабачков |
130
|
42.8 | 1 | 1.2 | 6.9 |
| салат каждодневный с маслом |
280
|
133.8 | 9.8 | 4.2 | 13.2 |
| рис тайский с овощами |
150
|
123.2 | 5 | 4.5 | 15.8 |
| Итого | 750 | 345.4 | 17.9 | 10.3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 250 | 45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого за день | 5670 | 1633.9 | 85 | 53.9 | 196.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
прогулка на свежем воздухе
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
30 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 308.8 ккал
Время: 100 мин
2
1
Наталья Орлова
20.08.2015 16:39
очень вкусно
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
