Оксаночка Забелина
30.11.2017 17:12
ну
все..магнитики в чемодан)))
Оксаночка Забелина
18.11.2017 18:28
Калорийность - 96.8 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 5 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | 240 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 130 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сыр пошехонский | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 400 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
B кипящую вoду кладем фасоль.
Послe кипeния ваpим eё eщё 5 минут. Oткидываем eё на дуpшлаг и ocтужаем.
Кладём остывшую фаcоль в салатник. Pежем кубиками пoмидopы.
Peжем солoмкой ветчину. Mелкo pежем лук.
Tpeм сыp на кpупнoй терке. Запpавляем салат сметаной с coлью. Пeремешиваем. Пробуeм.
Послe кипeния ваpим eё eщё 5 минут. Oткидываем eё на дуpшлаг и ocтужаем.
Кладём остывшую фаcоль в салатник. Pежем кубиками пoмидopы.
Peжем солoмкой ветчину. Mелкo pежем лук.
Tpeм сыp на кpупнoй терке. Запpавляем салат сметаной с coлью. Пeремешиваем. Пробуeм.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | 5.75% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 39.7 г | 1.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6.4%
b-car
2.7%
В1
5.1%
B2
6.4%
Холин
0.2%
B5
1.4%
B6
1.9%
B9
0.5%
B12
7%
C
4.8%
D
0.9%
E
1.2%
H
0.5%
вит.К
0.9%
PP
9.6%
Калий
5.5%
Ca
11.2%
Si
~
Mg
3.3%
Na
28.3%
P
18.9%
Cl
3.2%
Fe
3.1%
I
0.3%
Co
11.9%
Mn
1.8%
Cu
2.2%
Mo
1.6%
Se
18.2%
F
0.1%
Cr
1.7%
Zn
5.3%
10
26
Оксаночка Забелина
05.06.2016 19:20
Калорийность - 97.2 кКал; белки - 5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 180 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
И снова о любимом кабачке)) Сегодня мне в голову пришел
именно этот рецепт)
Трем кабачок на мелкой терке и отжимаем лишний сок.
Капусту(молодую) мелко шинкуем и смешиваем с натертым кабачком,2 яйцами и солью.
Делаем тесто:
Смешиваем воду,молоко,2 яйца,соль,соду и муку. тесто по консистенции будет как на оладьи.
Форму для выпкания посыпаем мукой.. выкладываем нарезанные кружочками помидорки ,у меня черри.. сверху выкладываем овощную смесь. и Эту красоту заливаем тестом.
В духовку на 20-30 минут при температуре примерно 160-180 градусов.
Приятного аппетита!!
Трем кабачок на мелкой терке и отжимаем лишний сок.
Капусту(молодую) мелко шинкуем и смешиваем с натертым кабачком,2 яйцами и солью.
Делаем тесто:
Смешиваем воду,молоко,2 яйца,соль,соду и муку. тесто по консистенции будет как на оладьи.
Форму для выпкания посыпаем мукой.. выкладываем нарезанные кружочками помидорки ,у меня черри.. сверху выкладываем овощную смесь. и Эту красоту заливаем тестом.
В духовку на 20-30 минут при температуре примерно 160-180 градусов.
Приятного аппетита!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | 5.77% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 77.7 г | 3.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6.9%
b-car
1.4%
В1
3.3%
B2
7.5%
Холин
12.1%
B5
6.9%
B6
5.6%
B9
3.9%
B12
3.4%
C
9.7%
D
4.4%
E
2.9%
H
9%
вит.К
13.7%
PP
8.4%
Калий
7.8%
Ca
4.9%
Si
2%
Mg
3.5%
Na
12.8%
P
9.6%
Cl
2.7%
Fe
5.2%
I
4.3%
Co
33%
Mn
6.8%
Cu
5.6%
Mo
9.1%
Se
13.6%
F
0.8%
Cr
5.5%
Zn
4.1%
19
37
Оксаночка Забелина
12.02.2016 21:13
Калорийность - 133.3 кКал; белки - 25.9 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 900 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 5 мин
Описание
Берем 2 крупные грудки.
Снимаем кожу и отделяем филе от кости.
У нас вышло 4 филе - каждое разрезаем не до конца напополам,чтобы получилась "книжка".
Солим,перчим по вкусу и оставляем минут на 10.
Тем временем готовим начинку - мелко нарезаем всю зелень и смешиваем с творогом.
Далее кладем начинку в середину "книжки" заворачиваем и обматываем ниткой(для фиксации)
На противень кладем пергаментный лист и смазываем немного оливковым маслом.
Выкладываем наши рулеты и в разогретую духовку... Выпекаем минут 30-40 при температуре 200-240 градусов.
Приятного аппетита! :k:
Снимаем кожу и отделяем филе от кости.
У нас вышло 4 филе - каждое разрезаем не до конца напополам,чтобы получилась "книжка".
Солим,перчим по вкусу и оставляем минут на 10.
Тем временем готовим начинку - мелко нарезаем всю зелень и смешиваем с творогом.
Далее кладем начинку в середину "книжки" заворачиваем и обматываем ниткой(для фиксации)
На противень кладем пергаментный лист и смазываем немного оливковым маслом.
Выкладываем наши рулеты и в разогретую духовку... Выпекаем минут 30-40 при температуре 200-240 градусов.
Приятного аппетита! :k:
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.3 кКал | 7.92% | |
| Белки | 25.9 г | 34.08% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 68.6 г | 3.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
14.8%
b-car
4.9%
В1
4%
B2
8.1%
Холин
2.5%
B5
1.7%
B6
3.6%
B9
5.4%
B12
11.4%
C
10.6%
D
0.3%
E
1.3%
H
4.1%
вит.К
37.1%
PP
55.6%
Калий
12.6%
Ca
7%
Si
~
Mg
18.6%
Na
22.9%
P
23.3%
Cl
1.4%
Fe
9.7%
I
~
Co
93.1%
Mn
5.5%
Cu
10.8%
Mo
19.2%
Se
14.1%
F
0.2%
Cr
46.9%
Zn
11.7%
24
21
Оксаночка Забелина
04.02.2016 21:53
Калорийность - 26.1 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка без слива) | 450 г |
| Вода | 3500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Хмели-сунели | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Супчик получился не жирный,сытный и очень вкусный)
Картофель нарезаем крупным кубиком и отправляем в кастрюлю с закипающей водой.
Лук мелко режем и обжариваем на одной столовой ложке масла до золотистой корочки (слегка).
Добавляем к картофелю промытую ячневую крупу..
Открываем наши баночки с горбушей(лосось,сардина,скумбрия) и разбираем куски на маленькие части (сильно не мельчить). У меня 2 баночки!
Отправляем рыбу и золотистый лук в кастрюлю..
Через 10-15 минут добавляем приправы и зелень.. Еще 5 минут и выключаем огонь.
Накрываем крышкой и настаиваем 10 минут.
Приятного аппетита!
Картофель нарезаем крупным кубиком и отправляем в кастрюлю с закипающей водой.
Лук мелко режем и обжариваем на одной столовой ложке масла до золотистой корочки (слегка).
Добавляем к картофелю промытую ячневую крупу..
Открываем наши баночки с горбушей(лосось,сардина,скумбрия) и разбираем куски на маленькие части (сильно не мельчить). У меня 2 баночки!
Отправляем рыбу и золотистый лук в кастрюлю..
Через 10-15 минут добавляем приправы и зелень.. Еще 5 минут и выключаем огонь.
Накрываем крышкой и настаиваем 10 минут.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.1 кКал | 1.55% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 93.7 г | 4.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.6%
b-car
1.6%
В1
1.1%
B2
0.9%
Холин
0%
B5
1.7%
B6
4.1%
B9
0.9%
B12
10.5%
C
3.1%
D
10.5%
E
1.6%
H
0.1%
вит.К
9.9%
PP
5.1%
Калий
3.5%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
1.9%
Na
4.6%
P
3.3%
Cl
2.6%
Fe
1.4%
I
0.4%
Co
8.5%
Mn
2.7%
Cu
2.7%
Mo
1.7%
Se
0.1%
F
2.1%
Cr
2.2%
Zn
0.9%
14
9
Оксаночка Забелина
29.12.2015 02:23
Калорийность - 83.2 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сок вишнёвый | 200 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 ч 30 мин
Описание
1. В вишневом соке согласно инструкции замочить желатин
2. Когда желатин набухнет, нагреваем желатин с соком до полного растворения желатина на водяной бане, но важно не доводить до кипения
3. В формочки залить сок с желатином, сверху посыпать кокосовой стружкой (либо орешками колотыми), и поставить застывать в холодильник.
4. Когда желе застынет, вытащить его из формы, и если формочки большие - порезать на порционные кусочки.
СОВЕТ: Для того, чтобы желе легче было достать из формы, надо дно формы на немного опустить в горячую воду.
2. Когда желатин набухнет, нагреваем желатин с соком до полного растворения желатина на водяной бане, но важно не доводить до кипения
3. В формочки залить сок с желатином, сверху посыпать кокосовой стружкой (либо орешками колотыми), и поставить застывать в холодильник.
4. Когда желе застынет, вытащить его из формы, и если формочки большие - порезать на порционные кусочки.
СОВЕТ: Для того, чтобы желе легче было достать из формы, надо дно формы на немного опустить в горячую воду.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.2 кКал | 4.94% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 78.4 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
0.7%
B2
1.1%
Холин
0.2%
B5
0.1%
B6
1.9%
B9
0.3%
B12
~
C
7.5%
D
~
E
1.2%
H
~
вит.К
~
PP
4.8%
Калий
9.7%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
2.9%
Na
1.7%
P
4.3%
Cl
~
Fe
2.4%
I
~
Co
~
Mn
2.4%
Cu
8.5%
Mo
~
Se
1.3%
F
~
Cr
~
Zn
0.3%
26
37
Оксаночка Забелина
23.12.2015 20:24
Калорийность - 130.3 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 4 г; углеводы - 10.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 350 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 250 г |
| Сорбит пищевой | 5 г |
| Овсяная мука | 60 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Корица | 8 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Кофе чёрный без сахара | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Делаем крем из творога(лучше брать мягкий) и йогурта с добавлением
подсластителя.
Овсяную муку(или молотую овсянку) смешиваем с какао,яйцом,корицей и мелко нарезанным черносливом и выпекаем в духовке коржи. Далее коржи вымачиваем в крепком кофе(по желанию подсластите) и слоями перекладываем в креманку... сверху посыпаем чуть чуть какао-порошком или крошками коржа! Приятного аппетита!
Овсяную муку(или молотую овсянку) смешиваем с какао,яйцом,корицей и мелко нарезанным черносливом и выпекаем в духовке коржи. Далее коржи вымачиваем в крепком кофе(по желанию подсластите) и слоями перекладываем в креманку... сверху посыпаем чуть чуть какао-порошком или крошками коржа! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.3 кКал | 7.74% | |
| Белки | 12.1 г | 15.92% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 10.3 г | 4.7% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 69.3 г | 3.05% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.8%
b-car
0.3%
В1
3.9%
B2
11.2%
Холин
8.9%
B5
5%
B6
5%
B9
4.1%
B12
22.6%
C
0.6%
D
1.8%
E
1.9%
H
8.4%
вит.К
0.3%
PP
13.8%
Калий
7.8%
Ca
12.3%
Si
~
Mg
9.1%
Na
3.2%
P
21.2%
Cl
3.6%
Fe
7.2%
I
2.5%
Co
16.5%
Mn
8.3%
Cu
3.5%
Mo
6.9%
Se
26.1%
F
0.5%
Cr
1.6%
Zn
2.8%
19
16
Оксаночка Забелина
23.12.2015 19:03
Как вы мотивируете себя? фото,речевки или живой пример??
4
8
Оксаночка Забелина
23.12.2015 18:23
Калорийность - 221.8 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 26.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Изюм | 60 г |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная | 20 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Миндаль | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Творог смешиваем с медом и сметаной. Если творог неоднородный,
надо его сначала перетереть через сито.
2. Чернослив режем как можно мельче.
3. На пищевую пленку насыпаем ровным слоем кокосовую стружку и по желанию немного кунжута.
4. Сверху аккуратно порционно выкладываем творог и разравниваем с помощью ножа.
5. На творог раскладываем чернослив и изюм.
6. И, приподнимая один край пленки, сворачиваем все в рулет. Делается это очень легко!
7. Ставим наш рулет на 30-40 минут в холодильник.
8. Перед подачей на стол режем рулет на роллы, поливаем их растопленным шоколадом (растопить в микроволновке) и сверху украшаем орешком.
2. Чернослив режем как можно мельче.
3. На пищевую пленку насыпаем ровным слоем кокосовую стружку и по желанию немного кунжута.
4. Сверху аккуратно порционно выкладываем творог и разравниваем с помощью ножа.
5. На творог раскладываем чернослив и изюм.
6. И, приподнимая один край пленки, сворачиваем все в рулет. Делается это очень легко!
7. Ставим наш рулет на 30-40 минут в холодильник.
8. Перед подачей на стол режем рулет на роллы, поливаем их растопленным шоколадом (растопить в микроволновке) и сверху украшаем орешком.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.8 кКал | 13.17% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 26.8 г | 12.24% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 44.9 г | 1.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.8%
b-car
0.3%
В1
4.5%
B2
10.6%
Холин
0.8%
B5
3.6%
B6
5.9%
B9
5.2%
B12
19.8%
C
1.1%
D
0.2%
E
11.8%
H
6.8%
вит.К
~
PP
13.6%
Калий
16%
Ca
10.4%
Si
~
Mg
13.5%
Na
4.1%
P
19.8%
Cl
2.4%
Fe
8.7%
I
0.1%
Co
9.1%
Mn
11.2%
Cu
5%
Mo
4.9%
Se
26.1%
F
0.5%
Cr
~
Zn
3.1%
31
42
Оксаночка Забелина
23.12.2015 18:04
Мюсли...отруби...клетчатка!!!
Везде твердят о пользе и нахваливают. А вот кто-нибудь из вас помимо мюсли,употребяет эти добавки? Что можете мне посоветовать по собственному опыту?
Сегодня прикупила мюсли с пробиотиками и Сибирскую клетчатку! Решила попробовать!
Составы конечно впечатлили,но я еще плохо в этом сама разбираюсь..
Например Мюсли(состав: смесь обезжиренных зерновых хлопьев(ячменные,ржаные,пшеничные,сахар-песок,масло растительное,лимонная кислота) ананас,изюм,хлопья кукурузные с гречневой крупой и отрубями (крупа кукурузная,гречневая,отруби пшеничные,патока крахмальная,соль поваренная,мед,) папайя,зерна пшеницы пророщенные сухие,персик,клетчатка морковная,бифидобактерии. Содержит глютен.)
Или Сибирская клетчатка (оболочка пшеничного зерна,ягода клюквы,черники,брусники, яблоко,кедровые орехи(допускаются примеси трав и ягод диаметром до 5мм)
Везде твердят о пользе и нахваливают. А вот кто-нибудь из вас помимо мюсли,употребяет эти добавки? Что можете мне посоветовать по собственному опыту?
Сегодня прикупила мюсли с пробиотиками и Сибирскую клетчатку! Решила попробовать!
Составы конечно впечатлили,но я еще плохо в этом сама разбираюсь..
Например Мюсли(состав: смесь обезжиренных зерновых хлопьев(ячменные,ржаные,пшеничные,сахар-песок,масло растительное,лимонная кислота) ананас,изюм,хлопья кукурузные с гречневой крупой и отрубями (крупа кукурузная,гречневая,отруби пшеничные,патока крахмальная,соль поваренная,мед,) папайя,зерна пшеницы пророщенные сухие,персик,клетчатка морковная,бифидобактерии. Содержит глютен.)
Или Сибирская клетчатка (оболочка пшеничного зерна,ягода клюквы,черники,брусники, яблоко,кедровые орехи(допускаются примеси трав и ягод диаметром до 5мм)
4
35
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-27
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
