женя клименко
10.03.2015 17:13
Дневник питания и тренировок за 10.03.2015
Всем доброго времени суток)))ну не могла я удержаться и решила
опубликовать свой дневник...никогда ещё мой рейтинг столько не
был))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| шоколад favorite label |
30
|
156 | 1.8 | 9.9 | 14.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 335 | 248.8 | 8.5 | 15.7 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зернёный 5% |
110
|
116.6 | 14 | 5.5 | 2.8 |
| клубника фруктовая начинка для творога |
20
|
0 | 0 | 0 | 11.2 |
| миниральная вода БОНАКВА |
500
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 690 | 329.9 | 20.2 | 14.8 | 39.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| печень говяжья тушёная |
200
|
302.2 | 27.6 | 11.4 | 21.6 |
| АКВА хлеб АРОМАТНЫЙ |
17
|
43.7 | 1.3 | 0.2 | 9.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 489.5 | 35 | 13.2 | 56.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 670 | 130.4 | 3.3 | 5.2 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бигус |
417
|
339.4 | 35.4 | 15 | 13.3 |
| АКВА хлеб АРОМАТНЫЙ |
18
|
46.3 | 1.4 | 0.2 | 9.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 388.1 | 37.1 | 15.3 | 23.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| скумбрия атлантическая жареная |
60
|
224.5 | 15.5 | 13.5 | 10.2 |
| Итого | 360 | 383.5 | 24.2 | 21 | 22.2 |
| Итого за день | 3351 | 1663.5 | 90.4 | 75 | 162.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Результаты за день
Энергозатраты: 244.4 ккал
Время: 28 мин
7
8
Светлана
10.03.2015 17:20
Отличный рейтинг получился и без всяких доп витаминов! Так
держать! 
Ksan
10.03.2015 17:25
даже не открывая, догадываюсь, что там есть печень
Марина ***
10.03.2015 17:27
ой, не могу понять где открыть и посмотреть, подскажите как?
женя клименко
10.03.2015 18:05
Ksan,
ну как же без неё родимой то?если бы не она
половина рейтинга не было бы
если бы не она
половина рейтинга не было бы
женя клименко
10.03.2015 18:06
хотя если сравнивать я и вчера её ела и рейтинг не такой..думаю это
за счёт скумбрии, печени и арахиса
Юлия
10.03.2015 18:08
Да, скумбрия тоже хороша!
Ирина
11.03.2015 08:03
Женечка умница!!!
Светланаё
11.03.2015 11:01
Молодец!!! У меня с
витаминками очень редко такой рейтинг бывает Почаще тебе
таких рейтингов
У меня с
витаминками очень редко такой рейтинг бывает Почаще тебе
таких рейтингов 
Новые рецепты
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Лучшие рационы
