Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.07.2014 08:49

Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

Борьба продолжается... В первый раз сходила за йогу - оказалось, что у меня есть мышцы, о которых не подозревала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог зернистый Сваля	100	121	12	7	2.7
творог легкий Вкуснотеево	80	41.5	7.2	0.2	2.6
облепиха	20	24	0	0	6
шоколад черный Дольчи	6	32.4	0.5	2.2	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	406	232.9	20.1	10.4	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
суп рыбный по-тайски	150	92.3	6	5	6
Итого	350	106.3	6.4	6	6.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи-гриль	300	123	6	6	12
колбаски Кабаноссии	36	56.5	3.6	4.7	0
Итого	336	179.5	9.6	10.7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	95	82.6	14.7	1.8	1.9
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
макароны с сыром	200	299.4	11.8	13	33
Итого	595	443.9	28.2	15.6	46.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	250	160	0.5	0	0.8
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	550	316	3.8	1.2	32.6
Итого за день	2237	1275.3	68.7	44	110.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 400.1 ккал

Время: 90 мин

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Мидии фаршированные голубым сыром

Автор Алла

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato