Оленька Ля-ля
23.09.2014 08:46
Дневник питания и тренировок за 22.09.2014
Пищевых волокон маловато. А так, для "нового" старта, нормально.
Почти в границах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон из грудки |
150
|
32.3 | 5.6 | 0.9 | 0.5 |
| Сыр волжский |
37
|
131.6 | 9.6 | 9.8 | 1.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Огурец соленый |
87
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Блины |
45
|
64.4 | 2.8 | 1.7 | 9.5 |
| начинка из яйца |
27
|
52.6 | 3 | 4.4 | 0.3 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Итого | 625 | 509.1 | 30.9 | 21.1 | 47.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
85
|
141.9 | 12.4 | 7.6 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 405 | 154.3 | 13 | 8.3 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыбные котлеты |
70
|
116.8 | 10.2 | 6.2 | 4.9 |
| Блины |
45
|
64.4 | 2.8 | 1.7 | 9.5 |
| начинка из яйца |
15
|
29.2 | 1.7 | 2.4 | 0.2 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1144 | 484.9 | 27.9 | 19.2 | 48.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 3,2 |
250
|
77.3 | 4 | 4 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Конфеты, ирис |
12
|
46.9 | 0 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 912 | 259.2 | 11.3 | 10.6 | 28.8 |
| Итого за день | 3986 | 1469.3 | 86.2 | 62.4 | 136.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 74.6 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
2024-04-29
Калорийность: 1009 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
