Оленька Ля-ля
23.09.2014 20:47
Дневник питания и тренировок за 23.09.2014
Рекордный день по переборам. не припомню такого. Вроде, всего
помаленьку пожевала, а занесла сейчас в дневник и ужаснулась.
Аппетит проклюнулся. Выздоравливаю 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Козинак подсолнечный |
17
|
100.4 | 2.2 | 8.7 | 3.3 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| кофе с молоком 3,2 |
260
|
80.3 | 4.2 | 4.2 | 6.2 |
| Кукурузные хлопья |
11
|
39.6 | 0.7 | 0 | 9 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Итого | 984 | 413 | 16.2 | 20.1 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Галеты |
10
|
39.3 | 1 | 1 | 6.6 |
| Итого | 510 | 93.3 | 3.9 | 3.5 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
268
|
100.2 | 8.6 | 3.8 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Свинина мясная (Тушение) |
85
|
288.3 | 11.6 | 26.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Итого | 823 | 620.1 | 27.6 | 41.8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Конфеты, ирис |
6
|
23.5 | 0 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 706 | 145.3 | 6.1 | 6.6 | 14.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком 3,2 |
200
|
61.8 | 3.2 | 3.2 | 4.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
178
|
601.6 | 19.6 | 2.3 | 125.5 |
| Свинина мясная (Тушение) |
30
|
101.8 | 4.1 | 9.5 | 0 |
| Итого | 608 | 765.2 | 26.9 | 15 | 130.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 537 | 13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Итого за день | 4168 | 2050.1 | 81.2 | 87.1 | 232.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Лучшие рационы
