Дневник питания за 11.07.2023

Как дела сегодня? Жаришка под 40, и все ежедневные дела планируются под эту температуру: прогулки рано утром, тренировки растяжительные и выгибательные, еду готовить ночером и есть в течение дня холодную. На этой неделе второй холодный суп - окрошка. Только без редиса. В нарезке он становится некрасивым и начинает горчить. Не хочу такое.

У меня окрошка с таном, прям подсела на него. Кисломолочный, с газом, в меру солёный.
От такой жары мои тилландсии страдают. "Борода" раза в три уменьшилась, а другие цвет изменили - позеленели, и кончики с каждым днём всё сильнее отсушивают. Не растут. Бедняги. Ещё с моего майского отпуска не отошли, а тут снова стресс.

А это про то, как цвета на солнце нагреваются. Можно использовать как ориентир, что при палящем солнце носить и предупреждать тепловой удар

Вне конкуренции: белый, серый, жёлтый. Даже красный безопаснее зелёного и синего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тан [НЕО]	237	64	3.6	3.6	4.3
Окрошка	298	283.4	29.8	9.2	19.1
Хлеб бородинский	44	92.4	3.1	0.7	18
Огурец грунтовый	248	34.7	2	0.2	6.2
Персик	104	46.8	0.9	0.1	9.9
Нектарин	111	48.8	1.2	0.4	9.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	123	55.4	3.7	1.8	5.9
Итого	1165	625	44	16	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Хлеб бородинский	79	165.9	5.5	1.2	32.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кижуч	277	387.8	59.8	16.6	0
Варенье из сливы	56	161.3	0.2	0.2	41.6
Итого	645	835	68	25	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1500	18	0	0	3
Итого за день	3310	1478	113	41	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 11.07.2023 20:36

Ох, уж эта жара! У нас обещают до конца недели - хочется жить под прохладным душем. А сегодня дождь прошёл вечером - ощущение, что пытаюсь в бане заснуть. За цвета спасибо! Итересно, не задумывалась раньше, но бессознательно выбрала на завтра жёлтое платье.

Hiver 12.07.2023 05:16

Светлана, пожалуйста. Я тоже в жёлтом. И лён. Пусть он мнётся от каждого движения, но самочувствие превыше всего.

Светлана 12.07.2023 05:26

Про самочувствие абсолютно точно. Меня совершенно не смущает эта помятость. Все нормальные люди понимают, что натуральные ткани мнутся. А я вчера себе купила юбочку лен с полиэстером, но не на жару, достаточно плотная. Сегодня пошла с штапельном платьице - кайф.

Hiver 12.07.2023 05:38

Светлана, 👍👍👍
Помятость в одежде - это ещё и тренд, перешедший на улицы с домашних ковидных времён. Главное, чтобы залома от верёвки не было видно, который может при сушке появиться. Так что модничаем 😉

Илья 30.07.2023 00:14

Hiver, Я вообще никогда не глажу вещи

Hiver 30.07.2023 13:34

Илья, даже следы от верёвок при сушке не убираете и заломы, которые образуются при хранении одежды?

Ирина Макс 30.07.2023 13:41

У меня атмосферки долго не живут - слишком низкая влажность. А футболку я, оказывается, правильную купила! Спасибо!

Resnitsa 30.07.2023 13:43

Тан и айран для окрошки уже много лет использую, случайно попробовала этот вариант и поразилась, насколько он хорош.

Ирина Макс 30.07.2023 13:45

Hiver, Сушилка для одежды должна быть правильная. Я использую сушилку "Лиана", там бельё сушится не на верёвках, которые провисают и делают заломы, а на металлических эмалированных трубках. Глажка на самом деле не требуется, если после стирки бельё встряхнуть и аккуратно повесить на такую сушилку. С улыбкой

Ирина Макс 30.07.2023 13:45

Resnitsa, надо попробовать, я думаю, намного полезнее, чем квас.

Марина 30.07.2023 14:17

Ирина Макс, тоже нравится такая сушилка. Но так устроена ванна и балкон,что повесить ее нельзя никак.🤔Только напольная,которую таскаю туда сюда,в зависимости от времени года. И заломы на одежде от нее офигительные!🤣🤣🤣

Hiver 30.07.2023 14:29

Resnitsa, да, они лучшие заправки.

Hiver 30.07.2023 14:38

Ирина Макс, теперь знаю, что её зовут "Лиана", у мамы такая. У меня напольная, она также из прутьев, правда они в разы тоньше. Получается, что для сушки размер имеет значение.

Hiver 30.07.2023 14:40

Ирина Макс, в ноль усыхают или чернеют?

Ирина Макс 30.07.2023 14:57

Hiver, усыхают. Извини!