Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе черный 2-ой вариант |
50
|
5.4 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
239
|
129.1 | 6.9 | 6 | 11.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) |
51
|
102.1 | 6.7 | 8.2 | 0 |
Яблоки печеные в микроволновке |
142
|
66.9 | 0.7 | 0.7 | 13.5 |
Итого | 697 | 583.4 | 32 | 27 | 51.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Итого | 174 | 104 | 1.3 | 0.7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
54
|
21.1 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
Макароны отварные, по 1-302 |
46
|
45.1 | 1.7 | 0.2 | 9.2 |
Бульон куриный |
234
|
58.3 | 8.9 | 2.6 | 0 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Курица 1 кат. (Варка) |
80
|
139 | 13 | 9.7 | 0 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
Ряженка 2,5% жирности |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 10.9 |
Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
Итого | 920 | 663 | 48.1 | 33.4 | 38.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
157
|
44 | 2.8 | 0.3 | 7.4 |
Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
Морковь |
98
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
Карп (Жарка) |
71
|
70.4 | 10.7 | 3 | 0 |
Компот (черешня, кизил, клубника) |
285
|
43 | 0.6 | 0.3 | 9.4 |
Яблоки печеные в микроволновке |
105
|
49.5 | 0.5 | 0.5 | 10 |
Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.4 | 6.1 | 9.2 |
Итого | 1018 | 465.9 | 20.8 | 17.8 | 52.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка (говядина, опята, картофель) в духовке |
142
|
181.3 | 15.2 | 8.1 | 12.1 |
Томаты маринованные |
144
|
22.2 | 2.4 | 0.3 | 2.6 |
Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.4 | 6.1 | 9.2 |
Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
Итого | 454 | 454.7 | 24.3 | 20.1 | 44.3 |
Итого за день | 3263 | 2291.4 | 126.5 | 98.8 | 211.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |